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一道既能减肥又好吃的菜？

切成,放入,荠菜一道既能减肥又好吃的菜？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

2、姜切丝备用

3、锅内放油烧热，将花椒炸焦，去掉花椒，放姜丝炝锅，下入五花肉粒

4、放入豆芽，加盐、白糖、醋翻炒几下。

5、加味精翻炒均匀就可以啦

这道菜酸脆爽口又低脂，而且能有效缓解便秘哦！

好啦，今天的美食分享就到这儿，喜欢的话关注鱿鱼，后续会更新更多家常菜菜谱哦~

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先吃任何东西，只要超过一定量，都达不到减肥的效果。

减脂时会吃的蔬菜

①西兰花，

西兰花蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C等都十分丰富，西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。

所以水煮西兰花十分适合减肥时吃，可均衡营养。一次60g

②南瓜

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。

南瓜是减脂餐中常见的蔬菜，蒸南瓜真的挺好吃的，但是含有一定糖分，适量吃，一次50g

以下简述减肥时可以搭配着吃的蔬菜

③杏鲍菇

④土豆

⑤冰草：很好吃，很特别

⑥胡萝卜

⑦娃娃菜

⑧金针菇

⑨甘蓝

⑩西红柿

完

回答于 2019-09-11 08:43:50

黄瓜胡萝卜鸡肉 炒个宫保鸡丁

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬瓜这种蔬菜真的是「瓜」类蔬菜中最水的了，它的含水量高达96%以上。 虽然干货不多，但是热量超低，只有10kcal，比我们平时吃的小白菜热量还要低1/3，很适合减肥的小伙伴食用。 而且膳食纤维丰富，根据美国农业部营养数据库显示，100g的冬瓜含有2.9g总膳食纤维，可以增强饱腹感，促进胃肠蠕动，预防便秘，对肠道健康有益。 而且冬瓜的做法很百搭，常见的比如：炖冬瓜、虾皮冬瓜汤、冬瓜排骨汤、海带冬瓜汤、清炒冬瓜片等，都很美味哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，不知道别人喜不喜欢吃凉拌菜，我挺喜欢吃的，减肥的时候这是我的主打菜。

黄瓜丝、胡萝卜丝、苦苣、煎鸡蛋丝、炒肉丝、木耳丝等等，家里有什么，或者什么适合凉拌，就放什么，调料随口味调配就行。主要特点是热量低，饱腹感极强。

再就是西蓝花，焯水后沾酱油和芥末；拌海带丝、煎鸡胸肉、煎牛排、白斩鸡、清蒸鱼、各种蒸肉，都适合减肥期间吃。蔬菜中多吃富含膳食纤维多的蔬菜，西蓝花、海带、芹菜、胡萝卜、白菜、生菜等，还要多吃菌类。

减肥期间，只要低热量、高膳食纤维、高蛋白、低油、低盐的菜都可以吃，吃什么要看个人口味，尽量不要吃油炸食品，少吃红烧菜。还要控制主食热量。

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