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怎样在工作时迅速进入状态?
工作,状态,自己的怎样在工作时迅速进入状态?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
一.先明确自工作任务范围职责
二.再明确自工作重点
三.领取自任务工接受(要求)培训认真努力完自工作
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了方便理解,画了一张“工作状态周期图”,借用美国管理学家伊查克·爱迪思(Ichak Adizes)“企业生命周期”的理念,把工作状态分成三个阶段,即:准备期、高峰期和衰退期,然后进入下一个循环的周期,这样一直循环下去。
波峰阶段的“高峰期”是我们期望的最佳工作状态,但我们一般无法直接进入这一阶段,必须给我们工作的总指挥(大脑)有个适应的过程,我们叫他“准备期”,当工作状态下滑的时候,就进入“衰退期”了。
从”工作状态周期图“中我们可以觉察到,要想在工作时迅速进入状态,有以下两种方法:
一、缩短“准备期“
问题来了,如何缩短“准备期”呢?
1、先完成一件小任务,引诱大脑“上瘾”。当天做一个工作任务清单,完成一项工作画个钩。先完成一些简单的、耗时短的工作任务,让大脑感受到完成任务时的喜悦,期盼着完成下一项工作,这样一来再着手做重要的工作,工作状态自然就好很多。
《上瘾》一书中提到:人们在期待奖励时,大脑中多巴胺的分泌量会急剧上升,而多巴胺这一神经介质,可以让人进入一种专注状态。
2、为工作赋予意义,给大脑动的理由。我们的工作状态不佳可能时因为我们的大脑觉着这事不太重要,所以在工作开始前把完成任务后自己的收获和影响理清楚,当我们的大脑认识到这件事对自己很重要,很有意义的时候,大脑的各项功能便开始正常运转了。
为工作赋予意义有一个很经典的故事:空地上有三个泥瓦匠正在工作,有人问那几个匠人在做什么。第一个泥瓦匠粗暴地说:“我在垒砖头。”第二个泥瓦匠有气无力地说:“我在砌一堵墙。”但是第三个泥瓦匠热情洋溢、充满自豪地回答说:“我在建一座宏伟的宫殿!”
二、延长“高峰期”
有些时候,我们工作状态不佳是因为我们刚刚经历了一轮“高峰期”,我们的身体和大脑由于长时间的亢奋工作可能有点疲劳了,这个时候再想找回“高峰期”状态就不能一味的强调“快”了。
1、这个时候你可以适当停下手头的工作,到办公室外面的草坪上坐一会,嗅一嗅身边的小草,眺一眺远处的天空,发一发呆,让紧张的神经舒缓一下,让自己重回工作状态。
2、你可以试着从不同的角度或是跨界去看待自己手上的工作,相信一定会有让你意想不到惊喜,重新燃起对工作激情,快速找回工作状态。
以上就是个人的一点建议,希望对你有帮助,欢迎留言,大家一起探讨。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多被骂被凶就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何利用5分钟法则快速进入工作状态
蔗糖派 2019-05-26 14:55:26
上学的时候,经常有同学问“怎么快速进入学习状态”,尤其是晚自习的时候,几本书一摆,先看看政治,又背背单词,半个小时过去了,啥都没做成。等到终于安下心来,写了二十分钟题,晚自习下课了。
上班时候也如此,相比于安静的课堂,受到的干扰更多,随时可能有计划外的事情打断。
如果你有“进入不了状态”的困惑,那解决的手段其实并不难,所谓的进入不了状态,实际就是“缺乏专注力”,有几个实操性强的办法可以改善这一点。
一、 五分钟法则
专注力好比肌肉,锻炼才能增强,而非一蹴而就,我们进入工作状态和汽车发动一样,都需要先开启引擎,逐渐加速。在进行任何工作之前,给自己五分钟起步时间,翻看五分钟相关资料或是整理流程。看书也是一样,先看看目录,随便翻翻片段看看,五分钟时间一到,就正式开始工作。
二、 关注状态而非工作本身
工作与学习不同的是,计划性工作常常会被打断,临时性的事务非常多。据我观察,身边工作能力强的人从来没有因为临时被打断而中断了工作状态,相反的,当他们进入工作状态以后,在一段时间内,无论做什么事,效率都是极高。
这是被很多人忽视的一点,所谓进入状态,并不是说在这一小时只做这一件事,不能受到打扰;而是指这一小时内,本人处于高速运转的状态中,什么工作过来都可以高效率多线程的完成。
三、 放弃方法,立即动手
这是进入状态的一个悖论,如果你去问一个很快进入状态的人:你怎么这么快进入状态的?他一定很惊讶:我不知道啊。
反而是有进入不了状态这种问题的人,才会去思考、去使用一些办法进入状态。道理很简单,一旦你知道自己“专注”,那你就已经不“专注”了。所以从五分钟起步,立即动手才是进入状态最快速有效的办法。
一开始觉得排斥,进入不了,也是人之常情,“专注力肌肉”经过几次锻炼就会适应,适应之后也就不会有这种问题了。
提升专注力常用的训练法,每天闲暇时间拿出一张表,先从1按顺序找到100,再从100找到1,对注意力提升有很大的帮助。
内容选自未铭图书策划新书《时间管理手账》
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