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晚餐一般都准备吃什么，怎么吃？分享一下吧？
晚餐,主食,晚上晚餐一般都准备吃什么，怎么吃？分享一下吧？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
民以食为天，一日三餐是老百姓很关心的话题。现代社会生活节奏加快，合理搭配好三餐似乎也变得没那么容易，早餐匆匆忙忙，午餐随意对付，晚餐怎么吃才能既保证营养又不至于变胖？这个问题也是值得我们探讨的。
晚餐吃什么最好？
晚餐怎么吃最好？这个要分几种情况来分析：
1、如果早餐、午餐的质量都不高，早上时间匆忙，随意吃几口，午餐基本靠外卖解决，那么这种情况的话，晚餐的质量就要高一些，主食、富含蛋白质的食物、蔬菜都要有，以保证碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养素的供应充足。
但由于晚餐过后基本活动量很少，因此这一餐的热量也不能太高，以免加重肠胃负担，增加肥胖的风险。主食可以选择杂粮薯类，蛋白质的食物可以选择鱼、蛋、奶、豆等，如果吃肉类的话最好不要超过一两，蔬菜的种类越多越好，保证一天蔬菜的摄入量在一斤左右。
2、如果是有瘦身要求的人群，晚餐以“少”为好。吃到5分饱就可以，也就是刚好吃到不饿的时候，就起身离开餐桌，控制好食量。而且这一餐尽量清淡，可以喝碗杂粮餐，再加上豆制品和一盘蔬菜，或者是蒸的薯类，比如红薯、土豆、芋头等，加上少量鱼和水焯蔬菜。而且这一餐也别吃得太晚，距离睡觉时间最好3小时以上。
3、如果是早餐、午餐不固定，质量时高时低，那么晚餐就是“查漏补缺”的机会。如果前两餐粗杂粮吃得少，那么就在晚餐补上，如果缺少蔬菜水果就补蔬菜水果，如果是蛋白质食物没吃够，那么就从鱼肉蛋奶豆中挑选一到两种，尽量做到食物多样，以达到营养均衡。
有些人本身早午餐的质量不高，如果晚餐不吃或是随便吃点水果来对付，久而久之会造成营养不良，给身体带来伤害。总而言之，晚餐怎么吃最好，要根据自己的实际情况来，尽可能做到平衡膳食，营养充足，这也是对身体负责的表现。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是沾旁边的番茄酱吃吗？这个吃法很特别啊[捂脸]！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么方便怎么来
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚餐吃鸡蛋，西红柿面疙瘩汤最好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前我是个快乐的吃货，喜欢一切好吃的东西。一般情况下，我家的晚餐都是我喜欢吃的手擀面，搭配上各种卤儿，酸菜豆腐卤、西红柿鸡蛋卤，茄丁卤……各种卤往顺溜的面条上一浇，简直就是天下最好的美味，我一顿饭得吃两碗！可是我这个吃货的幸福生活从今年的体检后戛然而止，医生说我心肌缺血了，问我胸闷气短吧？睡眠是不是不好？全部对症，小命要紧，吓得我立誓减肥，晚上不敢吃主食了，觉得饿了就和兔子似的，吃点菜叶啥的，好在时间长了，也习惯了
回答于 2019-09-11 08:43:50
兄弟姐妹们，物质生活极大丰富的今天，由于白天工作，所以晚餐成了每天的大餐时间，但是，这个晚餐也成了当下人们疾病的根源之一。
所以，晚餐，能不吃不吃，能少吃少吃，能绿色就不开荤，能清淡就不辛辣，祝各位老铁，身体健康，长命百岁~~
回答于 2019-09-11 08:43:50
人都说“早吃好，午吃饱，晚吃少。”这是比较科学的养生之道。
我的晚餐一般都是按着这个原则安排的。
晚餐都是17：30左右开始。
主食是：一碗南瓜小米粥，一个馒头。
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