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吃了长胖不吃馋的慌，面对美食的诱惑对于减肥中的我该怎么做？
脂肪,美食,想吃吃了长胖不吃馋的慌，面对美食的诱惑对于减肥中的我该怎么做？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
等到长时间运动之后达到减脂效果以后可以考虑做一下力量型练习，就是我们所说的增肌训练，增加肌肉可以有效的防止反弹，有的女生会担心增肌会变成肌肉女，其实女性的肌肉类型和男生是有差别的，女生做一些小力量的练习是不会变成肌肉女的，还可以美化身体曲线。
减肥其实不过就是管住嘴，迈开腿但是说说简单坚持却很难，运动带来的巨大的疲劳感是好多人放弃运动的重要原因之一，运动减脂可以达到很好的效果，但是短期内不会出现明显效果，反而可能还会在三个月之内出现体重加重的可能，这只是一个过渡期，三个月以后运动习惯已经养成，运动效果会很明显的。
仅代表个人意见，如果你觉得我的意见好谢谢点赞！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我目前是用纯燕麦代餐，一天替两餐，早餐和晚餐，中午可以做点解馋的菜吃，少吃米饭，菜少油盐，我本是重口味的人，会有些不习惯，实在馋得慌了就吃一丁点儿老干妈，每天必须三十分钟HIIT，虽然没有减重，但是身材变紧致了，而且更健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的目的不仅仅是为了形体好看，更主要是为了管理好自己的身体，达到并保持健康态。所以，面对美食的诱惑，我总是这样告诫自己:嘴馋是馋不死人的，而长胖了可是会导致疾病病死人的。然后，坚决放弃美食，认真按照减肥食谱进餐。这样坚持着，会发现自己真的很有进步！
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈哈，看到这个问题，我有一些想法分享给你。你在减肥，你是男生，你会变得很帅！你是女生，你会变得很美！你要想着你变瘦了可以让以前嫌弃过你、甩过你的他或她看到你的蜕变！你要坚信，瘦下来全世界都是你的，everything belongs to you.当然这一切都建立在你减肥成功的基础之上，所以要抵挡住美食的诱惑！哥们给你加油！管住嘴，迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%
喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏
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