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吃了长胖不吃馋的慌,面对美食的诱惑对于减肥中的我该怎么做?
脂肪,美食,想吃吃了长胖不吃馋的慌,面对美食的诱惑对于减肥中的我该怎么做?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
等到长时间运动之后达到减脂效果以后可以考虑做一下力量型练习,就是我们所说的增肌训练,增加肌肉可以有效的防止反弹,有的女生会担心增肌会变成肌肉女,其实女性的肌肉类型和男生是有差别的,女生做一些小力量的练习是不会变成肌肉女的,还可以美化身体曲线。
减肥其实不过就是管住嘴,迈开腿但是说说简单坚持却很难,运动带来的巨大的疲劳感是好多人放弃运动的重要原因之一,运动减脂可以达到很好的效果,但是短期内不会出现明显效果,反而可能还会在三个月之内出现体重加重的可能,这只是一个过渡期,三个月以后运动习惯已经养成,运动效果会很明显的。
仅代表个人意见,如果你觉得我的意见好谢谢点赞!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我目前是用纯燕麦代餐,一天替两餐,早餐和晚餐,中午可以做点解馋的菜吃,少吃米饭,菜少油盐,我本是重口味的人,会有些不习惯,实在馋得慌了就吃一丁点儿老干妈,每天必须三十分钟HIIT,虽然没有减重,但是身材变紧致了,而且更健康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的目的不仅仅是为了形体好看,更主要是为了管理好自己的身体,达到并保持健康态。所以,面对美食的诱惑,我总是这样告诫自己:嘴馋是馋不死人的,而长胖了可是会导致疾病病死人的。然后,坚决放弃美食,认真按照减肥食谱进餐。这样坚持着,会发现自己真的很有进步!
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈哈,看到这个问题,我有一些想法分享给你。你在减肥,你是男生,你会变得很帅!你是女生,你会变得很美!你要想着你变瘦了可以让以前嫌弃过你、甩过你的他或她看到你的蜕变!你要坚信,瘦下来全世界都是你的,everything belongs to you.当然这一切都建立在你减肥成功的基础之上,所以要抵挡住美食的诱惑!哥们给你加油!管住嘴,迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%
喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 : 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏
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