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最近瑜伽在三四线小地方挺火的，尤其是面对30左右的已婚女性，练习瑜伽到底好不好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

最近瑜伽在三四线小地方挺火的，尤其是面对30左右的已婚女性，练习瑜伽到底好不好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽是运动健身的项目之一，它历史悠久，到了现在旧的版片已经改良很多，可适合现代的人们进行练习健体。

瑜伽练习项目多样，你可选择适合此年龄段的进行练习。瑜伽运动健身能加速新陈代谢，形体修复，给你带来优雅气质，体态轻盈，增强身体力量能使人变得开朗、有活力、身心悦愉。

很多大众人物影視明星就是能善于管理身体，练就出一身清瘦苗条冷艳健康之美。有的己年过半百，但不显老，并没有衰老的迹象，依旧青春亮丽，风釆依然。她们（他们）都在参以练瑜伽，优美健康的身体就是这样练出来的。

选择练习瑜伽，应根据自己的身体状况，不可盲目，它是全身性肢体运动，练习前多去了解认识，必竟练习瑜伽益处良多，能给予人达到修心养性的目的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在练瑜伽的道路上，我是亲身受益者，这个和年龄没有关系，什么时候想练都不晚，关键在于有想法还要落实到行动上去才行！我是从最基础的瑜伽动作开始习练的，一开始上过一年的瑜伽班，但接触的也都是最简单初级的体式，后来发现基本一年来的课程内容都差不多，反反复复就是那几个固定序列体式，自己在家也完全可以练习，所以一年后年卡到期，也就没再续卡，开始改为在家自主练习！现在能做到每天坚持锻炼一小时，除了巩固之前课堂上老师教的动作外，我也从抖音和百度上搜索相关的瑜伽教程自学练习，从简到难的去练习。只要坚持还是有成效的！我自身的最大体会就是身体的柔韧性和腰腹的核心力量增长了，身材挺拔了，气血通畅后手脚也不冰凉了，内分泌正常了，浑身肌肉紧致了，赘肉越来越少了，体重也能控制住不增长，但想通过瑜伽马上达到减肥效果，是不会立竿见影的，需要长期坚持的一个过程，才会达到由量变到质变的结果！所以趁着穿暖花开的季节就要来临了，心动不如行动，夏天就能成为小腰精，穿什么都美美哒[鼓掌][鼓掌]

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果能够长期坚持练习瑜伽，能得到以下功效。当这些能量充满身体时，会让人年轻、更有活力、平和温润，有很好的人际关系。

1、沉静心灵，舒缓压力：现代人生活压力和工作压力都很大，瑜伽可以很好帮我们减缓压力。                           

2、减肥塑形，轻盈身心：瑜伽可以让我们养成良好的饮食、生活和运动习惯，从而可以长期保持体形，皮肤紧致。

3、促进血液循环，提升生命力：瑜伽的呼吸法配合体式的练习，可以增强循环系统，恢复年轻状态。

4、帮助注意力集中：最近一项科学研究，人的专注力只有8秒，比鱼还少1秒；瑜伽的冥想静坐让人专注，小孩子练习能提高学习能力。

5、增强免疫力：我是04年开始接触瑜伽的，已经有15年不吃任何药物了，练习瑜伽后发现自己很少生病，这是因为免疫系统的增强。

6、柔软筋骨，灵活身体：瑜伽体式练习让我们的关节灵活度加大，韧带和肌肉更有弹性，身体轻巧而有力量。

7、身体有氧，青春不老：瑜伽可以延缓衰老，冻龄甚至逆龄，因为肌体所有能力一直维持在一个充满活力的状态。

8、矫正脊椎，形体满分：与其他的运动不同，瑜伽90%以上的体式活化柔软脊椎，脊椎侧弯、高低肩、骨盆倾斜等体态问题都可以通过理疗瑜伽的针对性练习而得到矫正。

9、内分泌正常，幸福满分：如果您一直在练习瑜伽，您会发现女性最难熬的生理期、孕期，甚至是更年期都可以在不知不觉中度过。因为瑜伽的练习可以调节内分泌紊乱，缓解经期综合症，孕产瑜伽可以帮您备孕、顺利分娩、产后修复。

10、身心灵平和协调。瑜伽练习的最终目的就是平衡：身与心的平衡，内与

外的平衡；阴与阳的平衡。这与中国传统道家文化不谋而合，人的身体

平衡了，就不会生病。

瑜伽没有门槛，有无基础都可以练习，在尊重个体差异、循序渐进的原则下安全的练习，当下您能做到的位置就是自己的标准体式，不攀比，不勉强，始终如一的坚持，它可以陪伴您优雅的度过一生。