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营养又健康的美食都有哪些呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

营养又健康的美食都有哪些呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，古人云“民以食为天”营养又健康的美食主要来原于每天饮食，主食与副食，荤食与素食，粗粮与细粮，酸性食物与碱性食物搭配合理是保证我们营养健康饮食的基本原则。下面分享几道营养健康的美味作法，①彩蔬小披萨，食材:面饼，玉米粒，胡罗卜，鸡腿酱肉，豌豆，蕃茄酱，芝士，菠罗，草梅等适量。做法:面粉2OO克加3克酵母加11O克温水和成面团，发酵一小时，取出排气，放入烤盘，用叉子在饼上戳密密麻麻小洞，放入所有食材，烤箱预热2OO度，烤盘放入烤箱中层，12分钟出炉。②蔬菜蛋饼，食材:面粉2OO克，角瓜1个，胡椒粉适量，五香粉适量，盐适量，鸡蛋2枚。做法:鸡蛋煮熟待用，面粉加清水14O克加所有食材和成酸奶状的面糊，饧10分钟，鸡蛋煮熟凉透切片，锅热擦油倒入面糊中间放蛋片再放面糊煎2分钟熟透。③蔬菜蒸饼，食材:面粉30O克，酵母3克，白糖5克，胡罗卜1个，盐，油，五香粉适量。做法:面粉3OO克加酵母3克，白糖5克，温水16O克和成面团，发酵一小时，胡罗卜切碎加盐，五香粉，油和成馅备用，面团发透排气，擀成饼状加入馅料做型，凉水上锅开锅15分钟蒸饼熟了。






回答于 2019-09-11 08:43:50

中国五千年的美食文化其中营养又健康的美食多的数不胜数，咱们现在就说说有哪些

乌鸡山药红枣汤，乌鸡补血补气，营养价值很高，乌鸡洗净，山药去皮，沙锅加足水，放入乌鸡，山药，红枣小火煲1小时，加盐调味

山药鸡蓉粥，山药去皮，鸡胸肉剁成肉蓉，加少量枸杞，梗米，小火炖40分钟即可

凉拌西兰花虾仁，西兰花焯水，水中加片姜放入虾仁煮熟，将西兰花，虾仁中放香油，盐，蒜末，生抽，糖拌均匀即可

奶香玉米软饼，纯牛奶，低筋面粉，鲜玉米粒

将所有食材搅拌成浓稠面糊，倒入电饼铛，煎制两面金黄

还有清蒸芦鱼，杂粮苦菊鸡肉卷，冬瓜炖排骨，玉米面奶香发糕，红枣莲子桂圆粥等等

回答于 2019-09-11 08:43:50

既营养又健康的美食有很多。比如说营养面，面里面加鸡蛋加蔬菜汁儿。营养馒头馒头里面用五谷杂粮打成米糊和白面和在一块，蒸馒头。还有营养发糕，把五谷杂粮打成糊，里面夹着葡萄干儿，红枣，桂圆干。营养米饭，里面放了红豆或者是绿豆还有黑米红米红薯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

鱼是一道简单的家常美食，营养丰富，老少皆宜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康的饮食，均衡的营养是提高免疫力的重要方法。合理膳食可以增强免疫力。

给大家推荐两款平时在家就能做的健康美食

㈠八宝豆腐羹

嫩豆腐、鸡肉、虾仁、水发香菇、瓜子仁、松子仁、香葱花

1.嫩豆腐切小丁，放入沸水中略汆。

2.虾仁、鸡肉和水发香菇分别切成小丁；莼菜洗净，略汆。

3.锅置火上，倒入香油烧 热，倒入瓜子仁和松子仁炒至发黄焦脆，盛出。

4.汤锅置火上，倒入鲜汤， 煮沸后放入准备好的食材，加入盐调味。

5.再次煮沸，用水淀粉勾玻璃芡，撒上香葱花、瓜子仁和 松子仁即成。

营养功效

豆腐、鸡肉、虾仁中都富含蛋白质和氨基酸，而且比例也接近人体需要，易被人体吸收利用，可为抗体形成提供物质基础，有增强免疫力、强壮身体的作用

㈡木耳腐竹拌鸡丝

腐竹、鸡胸肉、木耳、胡萝卜、香菜

制作方法：

1.腐竹泡制半小时后捞出，切成细条。

2.将鸡胸肉煮熟，撕成条备用。

3.锅中放入滚烫的沸水，放入腐竹、黑木耳、胡萝卜焯 水，捞出，冲凉。

4.把腐竹、黑木耳、胡萝卜、鸡肉、香菜放入一个盛器 中，放入盐、鸡精、香油调味，搅拌均匀即可装盘。

营养功效：

腐竹、鸡肉中富含合成抗体所需的蛋白质，木耳多糖可调节以免功能，搭配食用，清淡、爽口，在夏日里食 用，可以为身体提供更多的营养，提高身体的免疫力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因人而异，爱吃的就是最需要的！

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