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世卫组织：每天喝4升水可能会中毒，对此你怎么看？真的不能多喝水吗？

升水,水中,水分世卫组织：每天喝4升水可能会中毒，对此你怎么看？真的不能多喝水吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过3.7升，女性不超过2.7升。对此你怎么看？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！

喝水过多是会水中毒的。这不是现在才有的说法，一直以来都有的。

人体每天需要的水分是有一定量的。一个成人，每天需要的水量大约在1500～2500毫升（包括食物），体重大的需要多一些。当然，如果水分大量丢失时需要量就会增加，但那是特殊情况。

人体里的水分、还有各种其他成分，构成身体里的体液（细胞液、组织液、血液，等等），水分和其他各种成分都是有一定比例（浓度）的，这样才能保证身体组织细胞的活动正常，哪个成分多了、少了，身体里的体液成分发生大的变化了，人体的代谢就不能正常进行，功能就不能维持，严重时，生命就不能继续了。水分的多少就会影响体液中各种成分的平衡，水少了不行，水多了也会中毒。

我们每天都喝水，吃食物、吃盐，这里就有各种微量元素、电解质，在体内，细胞里、体液中、血液中，这些物质和水分都是保持一定比例的，这一定的比例就使处于不同环境的液体保持一定的渗透压，可以各自相安，互相之间有序交换，保持平衡。比如钾、钠、氯、钙、磷等电解质，还有糖、脂、蛋白等各种营养成分，还有其他代谢产物等。这样，细胞才能进行正常的生理活动。每天身体里的代谢、排泄也是有一定规律的，正常情况下都是保持平衡的。所以每天需要的水量也是相对稳定的。

我们身体里的血管网，平时保持一个相对恒定的容量，所以，全身的循环血量是相对恒定的量。心脏泵血做功，也是保持一定的量，这样维持正常的血液循环。

如果饮水大量增加，尤其是短时间内大增，很快就会吸收入血，循环血量就会明显增加，就会大大增加心脏的负担，如果心功能差点，很快就会心衰。因为所有进入身体的水分，都要经过循环的。

此外，大量饮水还会导致血液、体液中各种成分比例失常，就会引发疾病。饮水吸收进去的水分，最先是进入血液的。所以，如果短时间内大量饮入淡水，会引起血液中电解质紊乱，最容易出现的是低钠血症。血里的电解质一紊乱，细胞的生物电活动和功能就跟着紊乱了，就会出现各种异常。这也是为什么大量出汗时会要求饮淡盐水而不是白开水、矿泉水了。

在自然界，是水往低处流。在人体内，水分是往渗透压高的地方去。当大量饮淡水时，血液稀释，渗透压就降低了，水分就会进入渗透压高的细胞里，引起细胞的水肿。躯体的细胞水肿还有地方去，脑水肿就麻烦大了。因为脑壳就那么大，骨头（骨性）的，容量扩大不了，脑水肿就会压迫脑组织往空隙的地方挤，就会发生脑疝，压迫到延髓，就会心跳呼吸停止了。

所以，饮水多了会中毒，严重时还会有生命危险呢。

（图片来源于网络）

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

世卫组织：每天喝4升水可能会中毒？

“梨视频”造谣造出“新高度”

世卫组织：每天喝4升水可能会中毒，对此你怎么看？真的不能多喝水吗？

现在的自媒体，造谣忒随地大小便了，都是零成本惹的祸。

“梨视频”这一次假借WHO之口的超级谣言，造出了“新高度”。

“世卫组织：每天喝4升水可能会中毒”？“梨视频”东拼西凑来的谣言

这两天被广泛传播的这则谣言由“梨视频”于2019年5月22日18时25分发布：

视频内容主要是从不知道什么野鸡外文网站上扒来，加上汉语字幕。

【喝水也须适量！世卫组织：#每天喝4升水可能会中毒# 】世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过3.7升，女性不超过 2.7升。

就文字内容来说，是由三个部分拼凑而来。

每天喝水，“男性3.7升，女性 2.7升”的出处

“男性3.7升，女性 2.7升”，这两个数字并不是出自世界卫生组织（WHO）的饮水建议，而是美国科学院医学研究所2004年发布的“水，钾，钠，氯化物和硫酸盐膳食摄入参考”的建议。

这个建议是怎么说的呢？

说：

根据美国疾病预防与控制中心（CDC）于1988年到1994年间进行了第三次国家健康与营养调查（NHANES III 1988-94）的数据，成年人每天摄入总水的适宜量（AI），男性和女性分别为3.7升和2.7升，分别相当于≈13杯和≈9杯。

记住，目前有关饮水量的说法，“杯”都是指8盎司杯，一杯不到250毫升。

很多人连这个最基本的知识都不知道，居然也可以“科普”如何喝水，并发出“杯”有大有小，是指100毫升杯还是800毫升杯的质疑，徒增笑耳。

美国医学研究所的饮水建议

关于这份建议需要特别说明的有两个方面：

每天摄入总水量

指的是从所有食物和饮料中摄入的所有“水”的总量，而不是只说“白开水”，或者“饮料”。

美国的调查显示，成年人每天81%的水分是通过液态饮料摄入，19%是通过食物摄入。

各个国家，各个地区的人们饮食结构和饮食习惯不同，这一比例必定存在很大差异。

每天适宜摄入量

跟以往我们看到的饮食建议中经常使用的“每天生理需求量”“每天推荐量”等不同，美国医学研究所饮水建议使用的每天适宜摄入量，或充足摄入量（AI Adequate Intake ）。

这几个术语有什么差别呢？

每日膳食营养素推荐量（Recommended Dietary Allowance ，RDA），是指平均每日膳食营养摄入这个剂量，足以满足特定生命阶段（年龄或者诸如怀孕、疾病等）和性别组中几乎所有（97％至98％）健康个体的营养需求量。


估计每日平均需求量（Estimated Average Requirement，EAR），估算出的可以满足特定生命阶段和性别组一半健康人的营养需求的量。

适宜摄入量是咋回事？AI是说，对于那些没法确定RDA时，基于观察或实验确定的、一组（或多组）明显是健康人的假定足够的营养摄入量的近似值或估值。

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