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持续性心情低落怎么办？
低落,心情,情绪持续性心情低落怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
持续情绪低落，我们可以这样做
1:尝试外出运动下，让汗水带走我们的不开心。
2:可以找个人倾诉下，可以是认识的，也或者是网上不认识的。
3:可以找个合适的方式发泄一下，比如找个没有人的地方发生喊出我们的不开心，或者也可以一个人醉一次，再或者去蹦迪，唱歌等等
4:我们可以外出旅游下，找个有山有水的地方，放松下，也可以去游乐园，体验过山车，大摆锤，蹦极的刺激。
5:可以把心情以文字的方式记录下来。
其实说了这么多，最关键的还是找到不开心的事情，从根本解决问题，现在我们生活在这个社会上，有很多的不如意，但是我们还是要微笑面对生活，笑着过好每天，我们一起加油，过好每一天！加油！加油！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
持续性心情低落，客观地说，从中医讲，与心肝脾关系巨大，一直持续伤及脏腑，可以去医院调理。或者看心理医生，绝不危言耸听。
当然，也可以自救。要做到:
倾诉。再怎么调理，也得找症结所在。所以要打开心扉，向朋友诉说或者，写日记，把心里话写出来。
分散注意力。脱离原来的环境，或者妄我工作，听音乐，运动等等方法，转移注意力。
别人只是建议，真正走出低谷，靠自己。人生最大的敌人就是自己。要敢于挑战自己，走出封闭的内心。我知道，很难，但要努力，尝试自救。祝好运。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，请不要担心，心情低落只是身体的一种情绪反应，是身体本身的一种保护机制，从本质上说是一种好事情，说明你身体的自我保护机制还在正常工作。
那么我们正式进入正题，持续性心情低落怎么办？那解决这个问题，我们要找到原因才可能对症，由于你的信息太少，所以在这里给不出具体建议。
那么针对几种常见的情况分析一下，希望对你有帮助。
心情低落一般是由于内心的期望和现实不匹配，就是想要的离现在具备的相差很大，比如工作上一直没有进展，打击很多，生活中不顺利，情感收到打击等。
但是这些都不可怕，只要我们掌握适当的方法就可以慢慢从这种情绪里面抽离出来。这个就需要我们首先得有自我觉知的能力，什么是自我觉知能力呢？就是知道现在自己情绪很低落并接纳这个情绪，然后找到引起情绪变化的原因，比如我之前讲得一些原因，试着抽离出来作为第三视角去分析，如果另外一个人碰到类似的情况会是什么情绪，可能会有什么样的方式去面对，通过这种方式练习几次后就会慢慢走出这种状态。
祝好，如果觉得以上对你有帮助，请关注我，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
当出现心情低落的时候，首先应该对现有的低落情绪有个正确的认识。坚信一切困难都是暂时的，树立不被困难打垮的自信心。因为在出现负面情绪的时候也是极其需要用强大的自信心来与之抗衡的时候，它是消除低落情绪，摆脱阴霾心境的一针强心剂，能给你希望与勇气，帮你越过一切障碍，战胜一切困难。
和孩子们一起玩耍:
孩子是天真活泼的。在他们身上满满的都是童真。在心情低落的时候，和孩子们一起玩耍，走进他们的世界，会忘掉一切的烦恼，将低落的情绪删除。被孩子们天真无邪的笑脸所融化，感受着他们的欢乐的同时，仿佛又回到了无忧无虑的孩童时代。
养宠物:
在心情低落的时候可以养宠物来缓解低落的情绪。如果您一直有养宠物的想法却因种种原因迟迟不能实现的话。那么，在这个情绪低落的特殊时期养个自己喜欢的小宠物来慰藉自己那颗充满阴郁的心吧！通过养宠物的心力付出，来转移自己的注意力，让自己充实起来。另外动物都是通人性的，您的付出会得到相应的回报，它的陪伴就是对您最好的安慰，能帮助您走过心情低落期。
写作:
如果您酷爱写作，可以在您心情低落的时候把一切尽显于纸间，既能分散注意力，又是一种情感的抒发。在奋笔疾书之下，对于已经产生的负面情绪是一种很好的宣泄。您无需有妙笔生花的写作功底，所以更不必在意旁人对您所写之物的评说，这样可以磨练您遇事洒脱面对的心性。
听音乐:
舒缓的音乐对于低落的情绪是一剂很好的疗伤药。它能在您心情处于低谷的时候，让你放飞心情，舒缓压力，仿佛回归于自然。舒缓的音乐也有许多风格，在心情低落的时候一定要谨慎选择，忧伤的音乐是低落心情的大忌，所以，应该选择些轻松或者欢快悠扬的音乐为最佳。
去旅行:
在心情低落的时候可以选择背上行囊去旅行，不管是三五好友组团旅行还是彰显个性的独自旅行都是不错的选择。旅行中的所见所闻不仅能使自己耳目一新，忘却烦恼，而且还能增长见识，开阔视野。换个环境，换个心情，虽然疲累但是不虚此行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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