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你喜欢跑步吗?坚持多久了?有没有减肥成功?
我是,我的,自己的你喜欢跑步吗?坚持多久了?有没有减肥成功?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步差不多10年了,每次6公里左右,体重保持106,但我没有节食,喜欢美食,身体很好,继续坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我老公因为腰椎受过伤,所以减肥也没办法运动,他是吃花家的藜麦粥减的,也不用节食,适合比较懒的人
回答于 2019-09-11 08:43:50
我跑得不算慢,快三个月了,曾经接近150斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不喜欢跑步,因为想减肥,但五十好几了,不想吃减肥药,所以从二月九日开始每天早晨在跑步机上快走四公里,晚上三公里,到现在没掉秤。如今早晨改为三公里,晚上三公里,是为了完成任务。
回答于 2019-09-11 08:43:50
也可以体会到控制自己的喜悦,祝你成功!
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就会惊喜的发现成效显著了。
9 如果不能坚持运动,那么就要减少食量,记住,减肥没有任何借口。
减肥的付出和回报是成正比的,虽然这是个艰辛的过程,但是成功之后你
2 早饭一定要吃,要不然你坚持不下来,按照我的食谱,每天早上基本是2片切片面包,1杯豆浆(自制),1片奶酪,1个鸡蛋(白煮,无油无盐),还有就是一把水煮菠菜(可根据季节适当调配)
3 午餐尽量少吃主食,肉类以牛肉、鸡肉、鱼肉为主,其中鱼肉最好,然后荤素搭配比例是7(素):3,腌制食品少吃,米饭半碗
4 晚餐能不吃尽量不吃,我一般都是1个苹果或者1根香蕉,晚饭是最煎熬人的,饿了怎么办?喝水,白开水不好喝,就放几片柠檬改改口味
5 拒绝所有的零食,不要说某种零食热量低,可以吃点,热量再低也比不过不吃好
7 保持锻炼,去年我每天要慢跑至少6km,快走至少5km,当然这中间有个循序渐进的过程,我是从1km慢跑开始的。能站着就别坐着,能跑就不要走
8 时刻把握住消耗大于摄入的原则,你才能瘦下来。初期阶段见效慢,是因为身体正在消耗脂肪,等你经过60天左右的平台期,你
我减肥的心得体会,供你参考:
减肥只有两个途径:节食和运动。减肥前体重89kg,身高173cm,牛仔裤要穿W34的,上衣一般是XL,现在体重56kg(餐后),牛仔裤穿W28,上衣穿S,可以说重新塑造了自己的形象。有几点心得供你参考:
1 饮食要十分注意,这个你要牺牲自己的胃口,而且初期很熬人。首先是远离甜食、油炸食品,我以前每天早上吃煎鸡蛋现在都改微波白煮了,至于KFC、可乐之类的东西更是不碰。
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