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你喜欢跑步吗？坚持多久了？有没有减肥成功？

我是,我的,自己的你喜欢跑步吗？坚持多久了？有没有减肥成功？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

你喜欢跑步吗？坚持多久了？有没有减肥成功？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

因于自身工作的原因，没有时间跑步，但最近每晚睡前跳几百个蝇，不知道能减肥吧，实验中

回答于 2019-09-11 08:43:50

最近两个月开始跑步了，一般是隔一天跑8公里，加上少吃一点面条和米饭，把主食调整成了糙米，廋了有3公斤左右，身体感觉也明显有好转！

现在感觉不跑步就缺点什么似的，有点上瘾，一定坚持下去，在此立下FLAG，争取把脂肪肝和小肚子跑没了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步能减肥，但也容易反弹，膝盖也伤了一只，脚还得了足底筋膜炎

回答于 2019-09-11 08:43:50

Biu.biu.biu...嘿嘿，不好意思阿，我又来啦，我是爱健身的小鲜女大橙紙！

刚好今天跑完八公里，没多久就看到你的问题，很容易能够参与其中，我很爱跑步而且有些无法自拔，我记录在案的跑步有三个月左右吧，实际上我已经独立健身两年了！


最开始的一个礼拜是我最难熬的时候，五公里不到我就累得上气不接下气，浑身要断气的感觉，后来通过自己一次一次的鼓励，最终完成了二十一天一个好习惯的坎，我给自己定了一个目标，完成二十一天就送自己一副耳机！终于我做到可，第二个月开始我不光跑五公里，还要爬五层楼回家，双手各做十二斤的哑铃五十个左右，就这样两个月的时间，我奇迹般的瘦了十八斤左右！
是的相信我，坚持两个月，每天六公里以上，饮食稍微节制一下，你就能收货惊喜！而且渐渐的你会爱上这项运动，爱上酣畅淋漓的感觉！听着节奏感的音乐，抛掉一切烦恼，尽情的释放自己，真是一件美好的事情！

橙紙建议每个跑步的你，都应该充分的热身，可以先进行三十分钟的散步，压腿，等等热身后，再进行跑步，跑步完毕后适当的放松一下，活动一下，拉伸和少量深蹲，这样可以减少隔天运动带来的酸痛感，并且所有运动的前六十分钟应该少量进食，以免运动时给胃和肠道带来得负担，引发不适，并且充分了解跑步相关知识！减少不规范运动带来的损害！希望我的经验能够给你一些帮助，我是大橙紙，一个爱健身的小鲜女！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我喜欢跑步。我是三月27号开始进行运动加控制饮食来减肥，到现在一直慢慢摸索着适合自己的减肥有效方式，已经减了20斤了！从128到108,我的目标是一百斤！但是最近四五天一直没有掉秤。进去了平台期！在此将近两个月的时间一开始减肥时每天饭量都很少，天气那会儿有点冷就下载了薄荷app，上面有各个食物的卡路里。尤其晚饭只吃一个苹果。开始掉秤很快！后来进入了平台期后！我就去跑步，就又开始掉秤了！每天早晨慢跑加快走一个小时！明显感觉肚子小了！跑步是有氧运动，减脂肪的好方法！最近又进去平台期，就把薄荷app卸载了，下了keep，变换新的运动方式看看怎么样。希望突破平台期吧！跑步还是每天坚持着！有氧运动加无氧运动才可以瘦下来还不流失肌肉哦！尤其女孩子不要肥减了却是一脸干皮，哈哈。运动可以让人很有精神虽然瘦了！但是精神很好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实不用跑，每天空余时间多走路就可以，当然不是只走一会散步的那种，每天累计走路两个小时左右。饮食方面能量高的少吃点，饭吃七分饱就可以了，晚饭少吃。这是我老师的减肥妙招。她为了结婚从180减肥到了120左右，用的就是这个办法。最关键的一点是持之以恒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先不喜欢跑步，我想大多数人坚持跑步跟我一样也是为了减肥，锻炼身体，至于有没有效果，那要看自己的运动强度了。

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