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哺乳期来月经、头发昏，可能有点贫血，日常饮食如何调整？

血红素,红枣,吸收率哺乳期来月经、头发昏，可能有点贫血，日常饮食如何调整？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

哺乳期来月经、头发昏，可能有点贫血，日常饮食如何调整？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！


贫血的判断标准是：成年男性血红蛋白小于120g/L, 成年女性血红蛋白小于110g/L, 孕妇小于100g/L。最好去医院做检查，由医生来告诉你是否有贫血和贫血类型，是否需要补充铁剂。

缺铁和铁利用障碍性贫血是临床上最常见的营养性贫血，也是世界上最常见的营养性缺乏病。轻度贫血无明显不适症状的情况下，通过日常饮食的调整有助于改善贫血症状。





含铁丰富的食物主要来源是动物肝、全血、肉类、豆类和绿色蔬菜。动物性食品铁的吸收率一般高于植物性食品。膳食中的铁可分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物性食物中。非血红素铁主要存在于植物性食物中，被人体吸收率要比血红素铁的吸收率低。

促进非血红素铁吸收的主要因素包括维生素C，维生素A，胡萝卜素，维生素B2，果糖及某些氨基酸等。




维生素C除能与铁螯合促进铁的吸收外，还能在肠道内将三价铁还原为二价铁从而促进铁吸收。

抑制非血红素铁吸收的主要因素包括谷类食物和蔬菜中的草酸、植酸、茶叶中的鞣酸及多酚类物质等。胃酸缺乏和抗酸药物的使用，会影响二价铁的形成，因而也阻碍铁的吸收。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这可能是生产后引起的缺铁性贫血。这里给你介绍两种饮疗方法。制作方法简单最适宝妈了。

一、桂圆桑甚粥，原料；桂圆肉15克、桑甚30克、糯米100克、蜂蜜适量。方法:桂圆、桑甚、糯米一同放入锅煮成粥。粥煮好后加入蜂蜜调味。

二、当归红枣乌鸡汤，当归10克，乌鸡一只，红枣10粒。方法:乌鸡洗干净，放入沙煲，加入当归、红枣、姜片两片。大火煮水滚，转小火慢煲直到鸡肉烂，喝汤即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。哺乳期来月经、头发昏，可能有点贫血，日常饮食如何调整？

病情分析：

最有可能是贫血，可以每天吃两粒大枣。常和红豆粥什么的看能不能补上来

意见建议：

因为哺乳，妈妈们要消耗相对更多的热量和营养，所以保证足量的饮食是很关键的

回答于 2019-09-11 08:43:50

平常可以多食些红枣，枸杞，红糖茶之类的，生产对身体损耗大，亲也可以试试食疗，每天泡一杯就可以了




回答于 2019-09-11 08:43:50

日常饮食食物多样性，荤素搭配，同时多吃些肝脏，蛋黄之类，促进血液生产，其他如红枣，赤豆等也对补血有好处