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肚腩要锻炼多久才能练掉？蛋白粉有用吗？哪种锻炼方式利于长高？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

肚腩要锻炼多久才能练掉？蛋白粉有用吗？哪种锻炼方式利于长高？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

两年健身小鲜女路过，〈ノ介个嘛就要看你小肚子有多雄伟了！而且还要看你的锻炼方式，已经锻炼时常，以及强度等等！
就我自己而言，坚持跑步两个月以后我就已经甩掉十几斤的体重了，但是单单跑步是不足以告别小肚腩的
你任然需要配合更多的运动，如果你是男生我建议你有氧无氧双重结合运动，这样可以很快达到收肚子的效果，比如：蛙跳，爬楼，哑铃，平板支撑！慢慢来循序渐进的进入状态！不光从锻炼方面入手，还要从饮食方面入手，如果你还没走成功瘦下来，我不建议你去购买蛋白粉这类的东西，我建议你吃一些高蛋白的食物就行了，并且没一餐都不能吃太多，七成就够了，五点以后尽量不要进食！等你成功坚持两三个月，成功瘦下来，再去食用蛋白粉也不迟哟！
我刚开始健身的时候就怕自己坚持不下来，没有自制力！所以我先自己独立健身两个多月以后我才去健身房锻炼，慢慢的我体脂率降低很多以后我才开始食用蛋白粉加饮食方面的管理和健身维持体型！这是我个人的一点心得希望可以帮助到你哦！！加油↖(^ω^)↗

回答于 2019-09-11 08:43:50

肚腩脂肪就如军用粮仓。在减脂中最后才会被（动用）！所以要减脂坚持长久才会有效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持瑜伽练习就可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

脂肪细胞大小在一天之间都有变化，运动后，特殊手法拍打后变小，排列紧致，进食过多，热量未及时利用，糖元会以 甘油三酯的形式储存在脂肪细胞，皮下脂肪体积增大，腰围变粗。轻奢食是控制脂肪堆积的有效方法！

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