您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

产后黄金恢复期，有哪些禁忌和快速瘦下来的方法？

产后,身体,母乳产后黄金恢复期，有哪些禁忌和快速瘦下来的方法？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多餐，尽量多运动，但要适量，产后瑜伽很不错

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、自己带孩子 带孩子是个很辛苦的活，自己带辛苦点就能消耗能量，还能增加宝妈与孩子的感情；

2、及时去工作，只要条件允许，及时去工作特别重要，不仅可以增加收入还可以让自己多思考！

3、母乳喂养并非需要母亲多喝油脂，所以尽量不要喝高脂肪的！当然真要喝那么多，营养均衡的话也可以帮助脂肪运转而不是积累到皮下！

宝妈加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

生完宝宝后，很多新妈妈在生理和心理上都会发生很大的变化，因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。

禁忌一

使用不合格卫生巾

分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。

除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的、正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。

另外，及时恶露的量慢慢减少了，也要记得勤换卫生巾，保持私处卫生，否则容易感染。

禁忌二

不注重清洁卫生

传统坐月子要求不碰水，有些新妈妈在身体清洁上就做的不好，这就非常容易引起感染。

如果长期不洗澡、不洗头，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。

正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不要洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度，洗澡洗头后注意保暖即可。

如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

禁忌三

不及时排尿排便

许多产后妈妈会害怕在排尿或者排便时要出力，而弄到伤口痛，故不能及时排尿和排便，其实这种做法也是不可取的。

妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。

另外有些产妇为了进补只吃大鱼大肉，少吃蔬菜水果，喝水少，也容易引起便秘。

为了避免尿潴留，建议新妈妈可以每15-20分钟收缩和放松骨盆5次，这样可以刺激排尿，但尽量避免使用导尿管。如果要使用导尿管，就要尤其注意清洁卫生，产褥垫要经常更换，同时清洗会阴部。

禁忌四

长期卧床

很多人认为产后妈妈身体虚弱，不宜经常走动，要躺着休息，其实，这种做法更不利于身体的恢复。

坐月子要是一直躺着的话，会增加子宫脱垂的风险，也容易造成便秘。适当下床活动，能促进机体血液循环，促进子宫恢复，并保持良好的体形。

禁忌五

大补特补

有些妈妈觉得自己生孩子消耗太多，月子期间必须大补特补一番。补是应该的，但不能是大补特补，而是要正确的进补，不然滋补过量容易引起肥胖，产后瘦身就会变得格外艰难。

进补要注意营养合理搭配，不要每顿大鱼大肉，各种滋补汤轮番上阵。小编不得不说：大鱼大肉容易便秘，多吃蔬果通肠通气！

 3/3   首页 上一页 1 2 3