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产后黄金恢复期，有哪些禁忌和快速瘦下来的方法？
产后,身体,母乳产后黄金恢复期，有哪些禁忌和快速瘦下来的方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃面食 多吃五谷杂粮 跟蔬菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完宝宝后，很多新妈妈在生理和心理上都会发生很大的变化，因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。
禁忌一
使用不合格卫生巾
分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。
除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的、正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。
另外，及时恶露的量慢慢减少了，也要记得勤换卫生巾，保持私处卫生，否则容易感染。
禁忌二
不注重清洁卫生
传统坐月子要求不碰水，有些新妈妈在身体清洁上就做的不好，这就非常容易引起感染。
如果长期不洗澡、不洗头，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。
正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不要洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度，洗澡洗头后注意保暖即可。
如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
禁忌三
不及时排尿排便
许多产后妈妈会害怕在排尿或者排便时要出力，而弄到伤口痛，故不能及时排尿和排便，其实这种做法也是不可取的。
妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。
另外有些产妇为了进补只吃大鱼大肉，少吃蔬菜水果，喝水少，也容易引起便秘。
为了避免尿潴留，建议新妈妈可以每15-20分钟收缩和放松骨盆5次，这样可以刺激排尿，但尽量避免使用导尿管。如果要使用导尿管，就要尤其注意清洁卫生，产褥垫要经常更换，同时清洗会阴部。
禁忌四
长期卧床
很多人认为产后妈妈身体虚弱，不宜经常走动，要躺着休息，其实，这种做法更不利于身体的恢复。
坐月子要是一直躺着的话，会增加子宫脱垂的风险，也容易造成便秘。适当下床活动，能促进机体血液循环，促进子宫恢复，并保持良好的体形。
禁忌五
大补特补
有些妈妈觉得自己生孩子消耗太多，月子期间必须大补特补一番。补是应该的，但不能是大补特补，而是要正确的进补，不然滋补过量容易引起肥胖，产后瘦身就会变得格外艰难。
进补要注意营养合理搭配，不要每顿大鱼大肉，各种滋补汤轮番上阵。小编不得不说：大鱼大肉容易便秘，多吃蔬果通肠通气！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果自己哺乳，为了孩子健康发育，不建议节食，但是含脂肪大的可以少吃。可以通过坚持跑步啊这些有氧运动来达到减肥。
如果自己不需要哺乳，当然除了上面的有氧运动外，还可以配合节食来减肥。不过节食要看自己的情况。首先身体健康是第一位的。不能为了急功近利而不吃早饭，不吃主食只吃水果蔬菜啊等等。我的建议是：1肉类只吃瘦的不吃肥的
2蔬菜水果可以多吃
3早餐一定要吃（像鸡蛋，牛奶等既营养吃了又不长肉）谨记：经常不吃早餐对身体非常不利！
4中午吃饱一点，但不要吃撑，感觉还能再吃，就放下筷子
5晚上少吃或则不吃，实在饿就少吃主食吃些蔬菜水果就行
6节食需要循序渐进，先让自己的肠胃慢慢习惯。
7如果节食期间不知道什么饭既好吃又能减肥，可以去网上收索一下，挑选适合自己的。我想应该很多种。只要核心不变怎么吃都行。重要的是节食、运动一定要坚持！很多人减肥不成功不是方法不对而是没有恒心和毅力。
希望对你有用，祝你早日窈窕淑女哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该要做产后恢复的，应该说适当的运动吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后恢复最主要恢复我们的腹直肌和盆底肌群，还有就是体重恢复到正常体重，建议如果有时间和有经济能力可以找一个专业的康复人士做恢复，也可以在家里做一些简单的恢复动作，如果在哺乳期尽量不要做有氧训练，
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺天人马子才爱菊成癖，得绝品云梦和游侠。菊花精陶生与姐姐黄英为子才爱菊精诚所感，与之结识，并借住马家闲宅。
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