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瑜伽大师告诉我必须停止自学瑜伽，可我坚持着自我感觉良好，我应该如何？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
怎么样这个战士二的体式你是不是对它又有了新的认识和理解了呢？
【说明】
这个姿势并不是非要达到直角，有的人得腿部是没有那么强的力量的，所以要向上一些，到自己最大的极限，然后大腿前侧的肌肉练习好了再逐渐向下到直角的位置
二、自己练习该注意什么：
1、在自己练习的时候一定要注意姿势的正确性，时间也是需要在30分钟到45分钟以上
2、姿势的正确性并不是非要达到什么位置，而是需要做到一个正确的极限例如
动作一正确瑜伽的船式练习
1、坐到垫子上，将双腿弯曲
2、双手抓脚踝，吸气身体稍微的向后倾斜身体腰部保持直立，同时收紧腹部将双腿向上抬起来伸直
3、保持八个呼吸，收紧小腹身体背部挺直，放松双肩脊柱向上伸展
4、呼气缓慢的落下去，这个体式做三次每次保持八个呼吸的时间
【功效】
可以锻炼到腹部的肌肉核心，并且让大腿的前侧股四头肌得到锻炼
【错误的瑜伽船式】
1、错误的体式是支撑不住的
2、身体弯曲向后
3、同时脚向上手就抓不到脚踝的位置了
4、这样的练习身体是向后倒的
【错误的危害】
这个船式的姿势如果练习错了，你的功效就没有了，腹部的核心得不到锻炼，腿部的肌肉也练习不到，最重要的是错误的体式可以让你的腰椎间盘突出，你看受力的位置都在腰部呢，如果本事就有腰痛的会越来越严重
动作二正确的瑜伽上犬式
1、上犬式和下犬是一个连接的体式，瑜伽经常练习的瑜伽体式之一
2、俯卧到垫子上
3、将双手放到胸部两侧的位置掌心按压地面
4、吸气双手推垫子身体向上抬起来，脚背支撑骨盆离开垫子
5、保持脊柱向上伸展、双肩放松下沉，这个体式做八个呼吸然后呼气缓慢的落下去
【功效】
上犬式可以伸展脊柱，帮助打开紧张的胸腔能调整不良的体态，并且让我们的脊柱的曲线回归到一个正常的位置
【错误的瑜伽上犬式】
1、错误的体式其实大家应该能看的很明显一对比就知道了
2、错误的是该打开胸腔的她是向里的
3、手臂向上的她是向下的
4、腿部膝盖向上的她是向下的
5、脚背应该向下压，她却是向上向里的，总之就是正确都是向上的她都向下，她和正确的体式是反的
【错误的危害】
这个上犬错误的体式其实主要就是容易伤到手腕和腰部，因为力量向上提你向下的话必然就会给手腕压力，那么这样的姿势如果有腱鞘炎的就会重新发作了
【如何纠正瑜伽的上犬式】
如果你要感觉做不了手好像没大有劲，或者说核心提的不是那么好，你可以借助一个瑜伽砖、或者毯子来垫到你的骨盆的下方这样的话就舒服很多了
动作三正确的瑜伽下犬式
1、这个体式是由上犬连接过来的动作
2、吸气由臀部带动身体向上，拉长脊柱
3、呼气身体放松（注意腿部别超伸，不要用力向下压）
4、让身体成一个倒立的三角形
5、保持八个呼吸的时间，期间呼吸的时候吸气臀部向上拉长脊柱，呼气向下脚趾完全踩住垫子
【功效】
下犬的体式真的是特别好么一个姿势了，因为对于我们如果不能做头部倒立的人做这个姿势可以让新鲜的血液供给到头部，并且让内脏所有的器官得到放松（内脏平时的时候是受到挤压抹倒过来是放松的）
【错误的瑜伽下犬式】
1、下犬错误的体式也是该向上的却向下，该向下么却向上都是反着的
2、手部用力向下，这样就有一种使劲推垫子的感觉
3、当手在用力向下的时候胸腔就会向里，并且整个胸腔都是外展打开的感觉
4、腿部没有伸直，脚后跟抬起来没有向下用力
【错误的危害】
下犬式的错误练习是一样可以让手腕受伤的，因为好多人在上课的时候说支撑不住，这个体式并不需要手腕的力量，用力向下就会让手腕受伤了要有一种身体向上拔起来的感觉才可以
【如何纠正】
可以将双腿弯曲，臀部向上抬起来去伸展脊柱，手和身体在一条直线，肩膀脊柱在一条直线，腿部弯曲就可以让脊柱伸展了，之后再逐渐的把腿伸直就可以了
三、那么该不该在家里练习瑜伽？
1、以上的体式都是我们练习瑜伽时的必须要做的动作之一，你看看你是否做的对，然后有空再看看其他的动作，如果对比你都做的对，那么在家练习就完全没有问题
2、但是如果不正确你就千万别在家练习了，听大师的没错因为我并没有看到你做的，我作为一名瑜伽老师我感觉她能和你说那么她肯定是看到你有做的不对的地方她才这样说的，否则应该不会告诉你，她是一个负责人的老师，你能提出来疑问我感觉可能你也不是特别相信她
3、千万不要认为你会做一个两个甚至十个八个你就明白了，瑜伽有上百个体式，那正确不正确的细微的练习不指一点，我个人的建议不应该在家练，因为受伤的人太多了
【总结】
1、如果你确实是体位有做的不对的，那么瑜伽大师肯定是让你停止是正确的，因为她看出来了你做的不对，再这样做下去就容易受伤了
2、如果你并没有瑜伽大师说的那些，做的都对，那么你在家就可以练习，但是练习一定是要锻炼一个小时的时间像在瑜伽馆上课一样
3、但是真的很少有人能自己做到，和我上课好多年的有时候上课的时候姿势还有不正确的时候呢，你这个自己上或者跟着视频上，做的什么样别人也看不见
4、我个人的建议不应该自己在家练习，除非练习一些简单的能掌握的体式就行，避免受伤
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以自己练，但还要不断的学习。
瑜伽和中国的气功太极差不多的理论，它认为人体有一个能量系统，它不是西方解剖上的任何一个系统，它是通过活着的物体，因为思维结合身体的形态练习而产生一种自我康复的体系。
这要看你怎么想，如果你用唯哲学，宗教的思维去探索瑜伽，这路走的有些糊糊涂涂，没有一个100%答案，就如佛学和佛教是不同的理论方向，前者从哲学和科学的角度去探索。后者是宗教。
瑜伽也是如此，如果从运动训练学的角度去看，它就是一种拉伸，或一种静态的耐力练习。
韧带拉伸、增强柔韧性，不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其实其作用是很大的。有以下几点：
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