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脸上长痘痘，和饮食有直接关系吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

脸上长痘痘，和饮食有直接关系吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好。饮食与痤疮确实有些关系。尤其是以下两类食物，更应该当心。

第一类就是牛奶啦。研究发现，牛奶含有雄激素，这是引发痘痘的重要原因。特别是脱脂牛奶，要少喝。

第二类就是甜食，同样的，甜食能提高体内胰岛素和胰岛素样生长因子1的含量，通过一系列复杂的过程，提高雄激素含量。

另外，喜欢吃油腻食物的人，皮脂分泌旺盛，需要控制。至于吃辣椒是否会长痘痘，目前还没有定论，比如喜欢吃辣椒的地区，痘痘发病率并不比不吃辣椒的地区高。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

有的。 辛辣有一定的刺激

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，谢谢你的邀请！

你所问到的长痘痘和饮食有直接关系吗？长痘痘的原因是很复杂的其中的因素有很多，饮食只是其中的一个方面。一般来说，容易长痘痘的人，是以下几种原因。

第一，是正处于青春期的人。

第二，是父母亲有遗传病史的人，而且自己是油性皮肤的人。

第三，是经常熬夜的人，睡眠不足的人。第四，是爱吃甜食，高脂肪食物，油炸性食物及刺激性食物的人。

第五，是经常在湿润环境工作中的人。

第六，是经常滥用化妆品的人。

第七，是月经不调的人。

以上这些情况，跟长痘痘有很大的关系。如果长了痘痘，不要心急，一定要正确对待。摆正心态，长痘痘是一种自然的生理现象。过了青春期，一般问自然消退的。长了痘痘之后不要去抠，不要去挤。以免留下疤痕。就很难以自我恢复。

另外，应及时找专业医师治疗。

这是@健康之道杨益飞 的回答，谢谢你的阅读和关注！




回答于 2019-09-11 08:43:50

关系不大，主要是青春期发育的问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

食物的GI值（血糖生成指数可分成三种类型，分别为低血糖生成指数食物、中血糖生成指数食物、高血糖生成指数食物。

Gl<55%为低血糖生成指数食物，能够在肠胃停留较长的时间，缓慢地释放，餐后血糖峰值是较低的。

55%≤GIs70%为中血糖生成指数食物，餐后血糖峰值也是在低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。

Gl>70%则为高血糖生成指数食物，具有消化速度快，完全吸收，餐后血糖峰值高的特征。

根据上面的数据可得，GI>55%的食物不能吃，因为这类食物吃完容易出现胰岛素抵抗，导致体内分泌的胰岛素样生长因子1（IGF⁃1）会增多，以至于痘痘有了温床。

拒绝高糖食物，远离奶制品，那么痘痘肌应该吃什么？

1、 主食选择粗比细更关键

简单减少吃糖并不是减少糖分的摄入，更重要是控制高GI饮食。

常见的高GI饮食有甜食和精白米面，长痘痘的孩纸可以把主食换成杂粮，或者混在杂粮在白米面中吃，其中粗粮中的麸皮还因为含有维生素B族，对调节油脂分泌有很好的用处。

2、多吃蔬菜水果

每天是蔬菜摄入应该为300-500g左右，蔬菜中富含各种矿物质和水溶性维生素，特别是深色蔬菜，常见的紫甘蓝等，因为含有原花青素、硒等抗氧化物质，不仅有助于抗衰老，还能减轻痘印，降低黑色素沉淀；胡萝卜素则能够在体内转为维持皮肤角质层的健康的维生素A。

每天吃水果也是同样的道理，但是水果与蔬菜不是替代品，水果的糖分偏高。

3、 优质蛋白应该多吃

建议多吃白肉，如海鲜、肌肉，富含蛋白质，有助于维护皮肤的弹性，

豆浆因为含有植物雌激素，有助于对抗体内的过分的雄激素，也是推荐的。

优质蛋白让皮肤能够有良好的抵抗力，帮助痘痘肌肤能够更好修复皮肤，减少留下痘坑的几率。

4、吃点坚果

坚果是有助于补充多种脂肪酸的，让皮肤细胞膜保持正常性，其中坚果含有的多种不饱和脂肪酸和维生素E也是能够对抗皮肤的氧化。

但是坚果不能一天吃太多，建议分量为25g一天。

5、多喝水

这里是广义的水，既包括白开水，也包括纯净水和绿茶，但是一定要戒酒和饮料。

痘痘肌肤受饮食的影响很大的，为了不长痘，还是要管得住嘴，才能拥有良好的皮肤。

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