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什么时候你决定健身？
我的,身体,体式什么时候你决定健身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
什么时候你决定健身？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身这一生活方式已经越来越被人们熟知和接受，尤其是无氧运动的兴起，使得女生健身也成为潮流，那么，是什么样的原因促使你开始健身呢？是越来越大的工作和学习压力，需要身心的放松？还是日益臃肿的体型和每况愈下的健康为你敲醒警钟？不管是释放压力，塑造形体还是提高健康，健身都是一个很好的选择，也是成本最低的一种。当你的身体出现问题时再开始就晚了，所以，赶紧练起来吧。
1、鸽子式
正式训练开始之前，记得先进行热身和拉伸，避免受伤，也能帮助进入训练状态，达到事半功倍的效果。
体式要点：
坐于地面，右腿在体前折叠使右脚尽量贴紧身体，左腿大腿贴紧地面，小腿向上抬起，脊柱向后折叠弯曲，左手伸直握住左脚脚尖。
2、半骆驼式
这一体式难度较低，但是能够有效拉伸胸腹部和大腿前侧，对于腿型改善有明显效果。
体式要点：
双腿跪于地面，左腿小腿折叠尽量贴近大腿，脚背绷直，身体脊柱向后弯曲，右手置于胸前，左手在体后支撑地面。
3、单手虎式扭转
这一体式能够拉伸大腿肌肉线条尤其是大腿后侧和内侧，并能增强核心稳定性。
体式要点：
侧面单手支撑，同侧腿垂直弯曲，小腿贴紧地面，脊柱保持中立位，对侧腿伸直向上抬起，同侧手臂伸直握住脚踝。
瑜伽能够放松身心，一天疲劳的工作和学习之后，一组瑜伽，30分钟，就能让你身体舒展，精神愉悦，同时还能消耗多余的热量，塑造体形，并且提升身体的健康状况，一举多得。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们做任何事情，都会有一个开始的理由，今天有人问我，我开始健身的理由是什么呢？
这个问题我认真想了很久，最后的答案果然还为了进步吧。
大家健身的理由看起来好像很多：为了拥有更好看的身材，为了挑战自己，为了身体健康，为了得到更强大的行动能力，这些种种其实就是一句话，“我要进步”！
也许经常能听到健身的朋友说健身很爽、很舒畅，运动后的确会很爽，但其实谁不知道在运动过程中那种肌肉的痛苦每一分每一秒都在劝自己放弃呢？
健身的过程是痛苦的，说的直白点，我们就是在自虐。但这是值得的，因为经无数过来人亲身证明，健身能给我们带来的好处，实实在在的存在着，并且这些好处是没办法通过其他方法得到的。
生活中，有多少人被老板的加薪承诺、家长的都是为你好、另一半的甜言蜜语这些种种欺骗着，最后却付出了青春被老板一脚踹掉、付出了信任却被家里人要求得更多、付出了感情只换来了一句分手，明明我们有认真的付出了努力，最终却一无所获，这种失落感有多少人没有尝试过呢？
健身不一样，我们练一天，力气就大一点、赘肉少一点、意志力坚强一点，练的越久得到的越多，甚至还能在健身过程中认识到志同道合的朋友。我们付出，然后收获，这么实在的结果当然值得去坚持。
所以到底是为了什么健身呢？为了成为更好的自己，为了在这个冷漠的世界得到些许安慰吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
十五年前由于工作原因，造成职业病，颈椎腰椎都不行了，只能停止了工作，本来体质很差，经常感冒咳嗽，甚至到了哮喘的边缘，老早就主张打太极拳的，由于工作原因没有时间去练。停止了工作以后，就专心去学练太极拳了。经过两三年的练拳以后，逐步体现出了太极拳的功效，不经常感冒了。大概练到七八年的时间后，我犯了二十多午的慢性咽喉炎、前列腺炎都打好了，此后就一发不可收拾，一直到现在持之以恒的在练着。15年来一直没有去过医院，也没有吃过一粒药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班族每天重复着一样的工作，日常生活很单调，而且不注重锻炼，身体也跟着偷懒，只能望着镜子看着胖胖的自己。相比之下，那些经常健身的小哥哥和小姐姐们会显得更加有精气神，而且越来活年轻。所以大家应该重视健身，如果你的工作比较忙，可以选择瑜伽，每天在家练一练，既能放松身体，又能瘦身塑型，效果很明显哦！
1.女神式
↑瑜伽动作有拉伸肌肉的作用，使全身线条变得紧致，身材看起来会更棒哦！
体式要点：山式站立，双脚脚掌向两侧旋转45度，双腿尽量分开，弯曲双膝，臀部下压，踮起双脚脚跟，两小腿垂直于地面，上身保持直立，双臂向身体两侧伸直，双肘放在两膝上，双手掌心朝上，双手食指与拇指相碰。
2.骆驼式变体
↑瑜伽看似简单，其实需要付出很多努力，坚持练习可以增加身体的力量和柔韧性。
体式要点：跪在地上，双腿并拢，两大腿垂直于地面，上身缓慢后倾，直到上身与地面平行，右臂伸直，右手手掌撑地，右手指尖指向膝盖，左臂弯成90度，置于身体上方，左手食指与拇指相对，两小腿尽量抬高，脚尖紧贴脖子。
3.狂野式变体
↑如果你是比较内向的女孩子，那么练习瑜伽可以帮你在运动中找到自信，与他人相处会变得更融洽哦！
体式要点：仰卧，弯曲双膝，双脚脚跟紧贴臀部，左手手掌和左小臂紧贴地面，双腿蹬直，臀部抬高，左前臂垂直于地面，上身向左旋转90度，右臂弯成90度置于空中，弯曲右膝，右大腿与右小腿垂直，右脚脚尖着地。
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