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上班族晚上几点睡觉最合适？
都是,晚上,几点上班族晚上几点睡觉最合适？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
一般小孩睡眠12个小时，成年人一般要7-8个小时，老年人一般是6个小时左右。随着年龄的增长，睡眠出现减短的趋势，这是与年龄和四季更替有关，当然还与你的运动量有关。如果我今天运动量很大消耗很多，那可能就睡得时间长来补充白天的消耗，这有利于调节机体的这些需求的；如果说我今天根本就没用动，你就非得让他睡五六个小时，我可能睡几个小时就给他弥补了，所以我们不要太在乎说，我每天到底睡几个小时合适，主要是看了看你这个睡眠第二天起来或者是我这一段时间，通过睡眠以后，是否有个轻松愉快的心情。对白天的工作而言，精力也是很充沛、反应性也很敏捷，那就是可以的。
判断一个人是否睡好觉，衡量标准就是看第二天或者是这一段时间的工作和生活状态，如果这个人多少年都没睡着觉，可是你看他查询各项指标都正常，什么事都不受影响，这叫心理性失眠，是对心理过度关注造成的，从客观上来讲，他的睡眠应该是足够的，如果不放心的话，可以做一个睡眠监测来观察深度睡眠的时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
必须十一点子时就睡了。黄帝内经说这个时间到夜里一点的两个小时如果亏了没睡，明天一天时间都补不回来，身体一天两天熬夜行，长时间不可以，人不能和老天爷对着干!
回答于 2019-09-11 08:43:50
那要看是在哪里上班，在工地上班的话 忙起来不分昼夜
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好控制在11:00之前睡觉吧。我之前也都是熬夜熬到12:00多，黑眼圈就从来没有下去过。上班族呢，一般体质都比较差，最好11:00之前睡觉，然后早上六七点钟起来，我现在每天早上6:00起来，起来晨跑半个小时，一天都充满了能量，连午觉都不用睡了，精神头特别好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
理论上讲，23前睡觉是最科学的；可现实中，能按时入睡的人寥寥无几，大多数老年人除外。
为什么老年人可以长期坚持早睡早起呢？
一方面是不用上班。不上班的话，就省去了熬夜加班的可能性，更省去了许多生活的压力，自然能做到按时早睡。另一方面则是锻炼身体。孔子曾说“五十而知天命”，进入知天命的年纪，心态静如止水，没有了年少的血气方刚，更没有了年少强健的体魄。清晨的太阳每升起一次，自己离生命的终点便靠近了一步。身体衰弱的速度会越来越快，唯有加强锻炼可与之赛跑。因此，每天一早公园里最热闹的，就是老年人们的身影。
而不能早睡早起的原因应该就很明显了。
一是工作性质原因。对于上夜班的工作者来说，就没有晚上几点入睡的说法了。
二是工作压力原因。朝九晚五、一周双休、节假日照放的工作应该也不少，但行业限制也比较有限，同时薪资也差不多就那么多。薪资高的工作是牺牲时间换来的，一般都是996了，每天熬夜加班，身体拖垮，精神崩溃，最后身心俱疲。这部分人早睡是很难做到的，自然休息时早起就更不可能了，好不容易等来的休息，怎么能不让身体休息一早上。
三是手机原因。对于有大把时间和精力的人来说，应该是最有可能早睡的人群了，比如很多大学生，可是实际上证明了这是错误的。他们中很多人晚上不过12点几乎不会放下手机吧，要么打游戏，要么就是刷抖音，有些人刷抖音已经到了什么程度呢？晚上不刷抖音、看视频，几乎睡不着，这个事情仿佛成了他每天必须做得，没有做就像忘了什么重要的东西。
看到此处，我还是由衷的希望：人人都能照顾好自己，不管是工作压力还是放不下电子产品。
生命仅此一次，健康万金不换。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班族晚上睡觉时间在24：30比较合适，早了基本不可能，下班回家，处理下今日工作的复盘，再跟进下学习及保持适当的运动。但超过24：00也不合适，毕竟明天还要工作
回答于 2019-09-11 08:43:50
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