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上班族晚上几点睡觉最合适？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 很多上班族都是晚上十二点以后睡觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我完全同意网友们的正确点评，大自然的规律是日属阳，夜属阴。阳为动，阴为静。人类生存于天地之间，只有顺应天时去保养，身体才会健康。因此，建议晚上十点左右入睡，太阳升起时起床，有利于养生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

原则上应该遵循“早睡早起”习惯，实践证明这样的习惯的确有利于身心健康。俗话说“一年之计在于春”，与之相应的我觉得“一天之计在于晨”也蛮有道理的。因为早起那段时间，精力充沛，做事特有效率，早起的人做了比睡懒觉的人更多的事情，永远走在别人的前面，心里更踏实，无疑延长了生命。

回答于 2019-09-11 08:43:50

十一点以前睡觉好，但能做到的少

回答于 2019-09-11 08:43:50

要回答几点睡觉比较合适，必须要知道上班的工作制度。

由于各单位、企业上班的工作性质不一样，工作时间有非常大的差距，比如：四连零工作制、连续倒班轮休制、白天工作制度、夜班工作制度等等，上班时间下班时间差别很大，因此不好以工作制度来决定晚上什么时间睡觉合适，只能根据年龄对睡眠时间的需求来确定

睡眠是人们正常的生理需要，但不是睡眠时间越长越好。

不同年龄的人对睡眠时间的需求是不一样的。

年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。

一般情况下，成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。

清楚了上面的要点，就可以根据自己上班的工作制度合理安排晚上睡觉时间。

不可能做到晚上睡觉时间整齐划一的标准。




回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请～

现在上班族哪有什么几点睡觉合适的说话！都是想几点睡觉就几点睡觉，能几点睡就几点睡，没有一个准点。

目前很多人在热议996（早上9点上班，晚上9点下班，一周上班6天），这也是由于上班环境所致，很多人一直处于加班状态，想要正常科学的休息根本就做不到，到一些特别忙的时候，可能三两天都无法睡眠，说白了，都是为了生活，无可奈何。

老一辈传承下来，人最好能在晚上11点之前休息，正常成年人在6到9个小时之间的睡眠时间最好。

这呢，对工作人群来说可能就是一种奢侈行为。加之，手机等智能工具横行，就算有休息睡觉时间也要玩一玩，这玩一玩可就不得了，少则半个小时，多则通宵达旦，那还有什么正常休息之说，说什么工作忙，骗骗人，更多是骗自己而已！

我认为晚上几点睡觉合适？

这个要根据具体情况具体确定。

现在人已经不适合于传统的睡眠方式或者睡眠习惯。每个人都有他不同的生活习惯，已经不像以前关上灯，无所事事，只能睡觉。现在的人们有很多的业余活动，当然不包括工作，就算是工作他也会工作到很晚，因为人们要努力赚钱。

一般来说老人家的睡眠时间都很早，基本上都能维持在晚上10:00左右。

成年人分情况决定，有些人确实需要工作到很晚，可能十一二点或者凌晨两三点，而有些人他们是玩手机或者其他智能游戏到很晚。他们都已经过了最佳睡眠点，他们的睡眠在很多情况下都是不足的。

我们每天都在强调自己的睡眠应当充足，但是现实情况不允许。

现在没有什么几点睡觉最合适，只能说你能够睡觉就已经不错了，很多人宁愿不睡觉，为了家庭和工作，也有人是因为想一直玩乐下去！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个对于很多上班族来说不可能做到很有计划的去规律性作息时间，有是有，但是很少，现在本来社会竞争就大，导致上班族压力同样加大，早上去公司开始忙碌，中午休息一下又开始下午的漫长岁月，等到下班那是一个精神奕奕，晚上还得出去聚会呀！闲溜达呀，吃吃喝喝呀！第一减轻压力，第二稳固自己的圈子，结果晚上不知道几点才休息了，早上起不来，还别说去跑步锻炼身体了！

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