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为什么越努力，越感觉到焦虑啊？你有过么？
焦虑,努力,你的为什么越努力，越感觉到焦虑啊？你有过么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
作为在美国从事多年一线心理咨询和治疗的专业人员，在我们工作中，最常用到的缓解焦虑的方法是正念和认知行为疗法。正念的意思是无批判的对当下进行观察。焦虑来自未来的潜在的危险，而不是眼前，事实上存在的危险。正念就是帮助你把思绪拉回当下，而不是去关注那些未来的潜在的危险。在心理咨询和治疗中我们用不同形式的正念练习帮助来访者关注当下。比如四边形呼吸，正念进食。
认知行为疗法认为，我们的情绪是来自我们的想法。焦虑的产生是因为我们出现了一些负面想法。要想改变焦虑，就要改变我们的想法。例如，我有一个来访者告诉我，她在公共场合发现发现有人看着她，她产生了的想法是“这个人一定觉得我长得很丑”，那么她就会产生焦虑的情绪。而同样的情景，她其实也可以产生有一种决然不同的想法，比如“他们一定是觉得我的衣服好看”，那么她就会产生愉快的情绪。认知行为疗法认为，在各种情景中，我们都会自动产生一些想法。这些自动产生的想法，在认知行为疗法中，被称作自动化思维。认知行为疗法的重点就是，确定自己的自动化思维，质疑自己的自动化思维是不是准确的，健康的，然后从过去的生活中寻找证据帮助你，重塑负面自动化思维，从而缓解焦虑和其他负面情绪。
我近期发布了一个题为“你焦虑了吗“的心理学科普视频。您可以在我的频道里轻松找到这个视频。在视频里我专门介绍了一些即学即用的缓解焦虑的的方法。这些方法都是很容通过自我学习而掌握的。我建议您去看一看这个视频。一下是几个时间点方便您直接跳转到我提到的这些即学即用的技巧：四边形呼吸法：8分20秒 正念进食：9分57秒 认知行为疗法实战 - 高考：17分28秒 认知行为疗法实战 - 职场：18分58秒。
欢迎您继续追问，或者来我的频道留言。我会尽力做到有问必答。
回答于 2019-09-11 08:43:50
越努力越焦虑。
这种情况要具体分析，
第一种，可能是因为努力后没有见到回报，心理预期出现偏差。
第二种，你在努力的事情也许并不是你真心想要的，你是在头脑层面告诉自己应该做，而内心，潜意识不支持你的大脑，身心不合一，所以会焦虑，做的过程中也会很累，感到事倍功半。
第三种，你没有找到可以让自己轻松去做好这件事的方法和技巧，也许是你的能力还达不到自己的预期。
第一种情况，训练自己提高延迟满足度。
第二种情况，做出取舍，放弃让自己身心分裂累死累活也做不好的事情，实在放不下，就从中找出让你无法放弃的原因，内在价值。你发掘的价值越多，越有利于你转变心态，轻松做事。
第三种情况，提升做事的能力，找出更好的方法和技巧。
祝题主的努力终有回报，越努力越自信，快乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
极有可能是完美主义的心理在作祟。
类似于一种强迫症。他们总是对事物有着很高的期望，所以想要努力去达到这种期望。而现实情况中，事物的发展往往不符合他们的期望，所以感觉到无比的失望。
他们对自我的要求和他人的要求极高，甚至于苛刻。当别人做事不符合他们的要求时，他们就会不断地指责，让他人感觉不适，影响人际关系，同时自己也并没有感觉舒服和满足。
而对自己做事的结果，无论完成度怎么样，对他们而言，都是不满意不满足的，总觉得还有提升的空间，但又不知道如何做到更完善。常常感觉挫败。甚至陷入自我否定、自我破坏之中。
他们讨厌平庸，但是，满眼所见又皆是平庸。因为比起欣赏美好，他们更倾向于拿着放大镜去看那些不完美的地方。从而导致失望-追求完美-失望的恶性循环。
对他们来说，努力没有尽头，就算是努力，也不可能达到完美。而不完美，对他们来说就是原罪，是难以负担和忍受的状态。
所以，到最后，才越努力越焦虑。
他们只有放下这种对完美主义的虚幻追求，逃出这种自我的陷阱，接受这个世界的真实。不是放弃努力，而是正视所有的进步，他们才能摆脱这种焦虑的状态，获得快乐的生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是因为没找到合适自己的途径或是方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是因为没找到合适自己的途径或是方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理咨询师徐徐。
越努力越焦虑，这是个好问题，问出了现在普遍存在的一个现象。
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