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为什么越努力，越感觉到焦虑啊？你有过么？
焦虑,努力,你的为什么越努力，越感觉到焦虑啊？你有过么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
努力必须考虑问题，殚精竭虑！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题，其实也许不是你越努力越焦虑，我说这句话是基于另一面，也许你这种越努力越焦虑，来源于短时间、或者较长时间的努力没有获得阶段性的成就而导致的气馁，内心已经努不努力已经失去了希望，或者努力一番之后还是失败，没有成功怎么办，不再相信努力能够改变现在的状况。
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可是如果不努力，他就不会有结果，有的时候不要太注重结果，去努力就好，少一些功利心，也许那样你的心态也会放松下来，很多人努力过不一定会有好的结果，可是不努力就不会有结果，机会不等人，而是时刻准备着，也许你恰巧就是缺一个机会，如果你没有之前的努力，你觉得你即使有机会，你能把握住吗，所以说静下心来，安心的向努力的目标前进！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是寸光，非常荣幸回答题主的问题。
其实我们大多数人都会有这样的感觉，当我们想要去做成一件事的时候，我们越努力，但是事情的结果越不如我们想象中的那样美好，我们就越焦虑。有以下几种原因：
①越努力，却没有达到目标，就只能越焦虑。可以适当换一个目标
当我们付出很大的努力，花光自己所有的精力，到最后发现，我们并没有达到自己的目的。有付出却没有收获，当然会焦虑。
这种情况，我们就要考虑我们设立的目标是不是离我们太远了，哪怕我们跳的再高，也够不到目标。
适当的改变目标，跳一跳，就能够到。就像我们打游戏一样，当我们付出一点努力，就能通关，还能获得奖励，此时，您是不是有了继续付出努力的兴趣呢？
②你可能只是假装努力
有时候会觉得自己很忙，很累，自己已经付出够多了，但是为什么还是没有获得成功？那么很有可能，你只是在假装努力，沉浸在自我努力的感动中。您的焦虑是对结果的不满意，实质是对自己行为的愧疚和自责。
对于这种，您应该自我省视一下，停止假忙碌、假努力的样子，去认真的努力，要有效率的努力，如果没有效率，不如先放松下自己吧。
耶克森―多德森定律告诉我们，中等强度的动机更有助于我们完成任务，缓解焦虑。
耶克斯-多德森定律是心理学家耶克斯（R.M Yerkes）与多德森（J.D Dodson）的心理学研究表明，动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。
中等程度的动机更有助于我们完成任务。也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。如学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。考试中的“怯场”现象主要由动机过强造成的。
③通往目标的路，不是一蹴而就，我们得有耐心
我们做任何一件事，都必须有一定过程，不可能一口吃成个大胖子。急于求成只会激发自己的暴躁。当我们一直努力，在漫长的时期得不到成效，当然会焦虑，这是一种正常的情绪，题主不用过于担心。
此时，我们可以使用积极暗示法，对自己进行积极的心理暗示，让自己静下心来。
希望我的回答能对题主有所帮助。
我是寸光，心理学萌新，希望我们都能开心一点
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是在美国工作的注册临床心理咨询师，我从事一线临床心理咨询和治疗工作七年多。很荣幸能帮您解答。下面我会系统的像您介绍一下心理学里的“焦虑”。请您耐心读完。读完之后，我建议您回到“认知行为疗法”的段落，尝试用这一方法来自我调节。简短的说，“努力”和“焦虑”直接并不是直接的因果关系，在人的心理过程中，其实还有一个中间环节，也就是“自动化思维”。努力不一定是焦虑的原因，真正的原因只有你自己通过认知行为疗法才能找到。
焦虑是一种担心和紧张的情绪，并且伴随一些生理反应，例如腹痛，胸闷，手心出汗，等等。当焦虑情绪过度，并且持续，而且影响到了正常的生活学习和工作，那么这个时候的焦虑就到了焦虑症的程度。
首先，在您没有提供更多信息的情况下，我不能确定你是否患有焦虑“症”，或者只产生的短期的焦虑情绪。第二，我想告诉您，收到焦虑困扰的有很多人，您不是孤军奋战。第三，焦虑是一个很正常的情绪，不用害怕，通过正确的方法，我们可以把焦虑掌握在可控范围内，消除它，或者与它健康的共存。
弄清楚为什么会焦虑之前，我们还要来区分两个概念，害怕和焦虑。害怕是生物进化过程中特别重要的一种情绪。害怕是当你处于面对真实的危险的时候，被激发出的情绪。害怕情绪在大脑中发生连锁反应，之后会导致体内化学物质的释放（比如肾上腺激素），这些化学物质会导致心跳呼吸加快，加速给肌肉输入能量和氧气，给肌肉“充电”，最终帮助人类来准备逃跑或者迎战。俗话说“狗急跳墙”就是这里提到的“逃跑”。“兔子逼急了咬人”就是这里提到的“迎战”。当然提到这两句俗语比个不是说害怕有什么负面意义，而是想说害怕对人类的生存是有至关重要的作业的。
焦虑和害怕非常相似，但是焦虑产生的环境，并不是真正存在的危险，而是你的大脑中想象出来的危险。这个想象的危险是，未来可能会出现，也可能不出现的。一定程度的焦虑是可以帮助我们的提高工作效率的。可是过度的，持续的焦虑是需要引起我们重视的。
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