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体重200斤，有什么好的减肥方法，吃方面有哪些要注意的？

体重,基数,肥胖体重200斤，有什么好的减肥方法，吃方面有哪些要注意的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

别忙着减肥，如果超过标准体重太多肯定身体本身出事情了，不是体寒就是摄入营养过高等等问题，先把这些事情弄清楚了再决定。

回答于 2019-09-11 08:43:50

导语：最近我的体重突破了200斤，整个人走起路来呼哧带喘，吃嘛嘛不香，干啥啥不行，精神状态与生活质量瞬间就下降了。过度肥胖对于身体确实有很大的危害，可能会降低我们的免疫力、提高慢性病发作的几率、破坏我们的外形、影响我们的自信心等。过度肥胖居然有这么多的危害，如果你的体重数字也很高的话，不如跟我一起减肥吧！

一、让自己养成运动的好习惯

200斤的女胖子，想要改变自己，需要进行适当的运动。运动是最好的减肥方式，因为这种减肥方式可以让脂肪以来时的路径“原路返回”，通过运动消耗体脂，在这个过程中我们的身体机能会加速运转。只要肯坚持进行运动，就一定能够瘦下来，接下来让我们来看看如何运动吧！

（一）每周保持至少三次的锻炼

我们每周需要保持至少三次的运动锻炼，才能让运动融入到自己的生活习惯之中，成为自己的一部分。我建议大家每进行一次运动，就保持一整天的休息时间，让我们的身体得到充分的恢复。

（二）找到自己感兴趣的运动

运动是非常丰富的，可以从不同的角度进行不同的分类，我们需要找到自己感兴趣的运动，喜欢的运动会让我们更容易接受运动锻炼这件事情。如果你喜欢进行温和的运动就去选择有氧运动，如果你喜欢挑战自己的体能就去进行无氧运动，如果你喜欢进行具有挑战性的运动，就去尝试竞技体育，总有一种运动是最适合你的！

二、改变自己的生活态度

200斤的女胖子体重基数非常大，想要减肥，光凭运动是不行的，我们还需要改善自己的生活态度，从生活中的小事做起。我们应该做什么呢？来看看这两个值得注意的地方，管理好自己的生活态度吧！

（一）早睡早起

想要瘦下来，我们一定要改善自己的睡眠习惯，让自己拥有早睡早起的好习惯，避免熬夜的坏习惯。熬夜会破坏我们的内分泌，从而引发肥胖。除此之外，熬夜还会让我们的皮肤滋生痘痘、暗疮等问题，会严重影响我们的美丽。

（二）改善饮食习惯

看到这里，我们对于如何进行减肥已经有所了解了？就算你的体重基数很大，也没有关系。200斤的女胖子，也可以通过这份减肥计划从头到脚地改变自己，从现在开始改变自己还不晚，让我们一起减肥，一起变美丽吧！

结束语：看到这里，我们对于女胖子如何减肥已经有所了解了，如果你的体重数据比较大，就一定要从现在开始进行减肥了。肥胖对于身体的危害非常大，不仅对身体健康有着很大的影响，还会破坏我们的外形，让我们滋生自卑的心理，如果你想要减肥，就一定要坚持本文所介绍的方式方法，认真进行起来，一定可以让我们拥有苗条的好身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃点，多动动，不差钱的找专业医生解决问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食，控制每天摄入的热量，不要急于马上开始运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先做清肠，排宿便，减肥一定不能便秘，（清肠吃水煮青菜，方点盐就可以了，）然后就是控制饮食的量，不吃高脂肪，高热量食物，多喝水，多运动

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