您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

减肥需要节食吗？

热量,身体,食物减肥需要节食吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥需要节食吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥需要节食吗？减肥不需要节食，需要合理控制饮食。




科学减肥，一方面要坚持有效的有氧训练，持续消耗身体热量，以获得减脂效果，另一方面，需要合理控制饮食，避免过多的热量吸收和脂肪的生成。




快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、划船机、椭圆机等都属于有氧训练，有氧训练有效减脂，应保证足够的训练时间和训练强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%等。




合理控制饮食，不是节食，是避免过多的油脂、糖、盐等食物的摄取和保持合理的饮食习惯。饮食的摄取，要避免吃油炸食品、西式快餐、碳酸饮料等高热量食物，饮食习惯，要早餐营养、晚餐少吃等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，减肥可以不用节食，但是可以每餐减少一点，比如吃到七八分饱。

1、减肥需要节食吗？

减肥可以节食，也可以不节食，但是对于正常人来说不建议，因为节食，比如不吃晚饭很容易造成身体基础代谢率下降，长期使用很容易造成减肥的瓶颈期延长，而且对于身体来说其实并不是一种很好的方法。

2、怎么减肥可以既简单又容易接受

想要减肥那么就要吃的少，动的多。那怎么达到呢？很简单每餐吃到七分饱或者八分饱，就是还可以再吃，但是不吃又不太饿，这个时候就是七八分饱。但是这个时候还是很容易饿，那么我们可以在两餐之间来上一点加餐，加餐的选择可以选择半个水果或者三分之一水果，这样基本上不会饿，长期坚持再加上每天适当运动，每天在30-40分钟的运动，减掉4-5斤不是梦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥需要节食吗？减肥不需要节食，需要合理控制饮食。

科学减肥，一方面要坚持有效的有氧训练，持续消耗身体热量，以获得减脂效果，另一方面，需要合理控制饮食，避免过多的热量吸收和脂肪的生成。

快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、划船机、椭圆机等都属于有氧训练，有氧训练有效减脂，应保证足够的训练时间和训练强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%等。

合理控制饮食，不是节食，是避免过多的油脂、糖、盐等食物的摄取和保持合理的饮食习惯。饮食的摄取，要避免吃油炸食品、西式快餐、碳酸饮料等高热量食物，饮食习惯，要早餐营养、晚餐少吃等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间是不建议完全节食的，一定要合理的节食减肥，不要太过量就可以。减肥，无非就是两种方法：一是增加能量消耗，也就是多运动，二是减少能量的摄入，也就是节食。常说的一句话，管住嘴，多动腿。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不建议节食！但也不能暴食！减肥是个庞大的工程！需要饮食配合运动！还需要好好睡眠！循序渐进！持之以恒！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是三颗猫饼干，很高兴回答你的问题。

减肥不要节食。但不等于暴饮暴食

好多同学在减肥路上走了很多弯路，半途而废的原因，绝大部分是因为节食受不了，然后放开吃，体重反弹，导致了减肥失败。

我本人非常不提倡节食，我提倡少吃多餐。

减肥不要节食。但是营养一定要均衡。

什么叫均衡？一餐中，水分、蛋白质、矿物质、碳水、脂肪摄入要均衡。

举个例子，早餐:鸡蛋白提供蛋白质，鸡蛋黄提供脂肪，燕麦杂粮粥提供碳水，西兰花提供矿物质。这样的早餐吃个七成饱，足够维持到上午十点。

什么叫少吃多餐？一天五餐，顿顿七成饱。

举个例子，吃饭前吃点水果，喝点汤，细嚼慢咽，一口饭咀嚼20次再下咽，吃饭不要看手机，这样吃个20分钟，腮帮子有点酸了，吃饭速度慢下来了。这个，就叫七成饱。

三餐之外的两餐吃什么？

上午十点钟，一个苹果。目的是缓解一下饥饿感，补充下维生素。

下午四点钟 ，两片全麦面包加一根香蕉。目的是提供足够热量，为下午的锻炼提供能量。

养成锻炼的习惯，你的身材一定差不了。

 1/9    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页