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早餐吃肉，中餐吃素，晚餐吃水果，这样行吗？
三餐,食物,早餐早餐吃肉，中餐吃素，晚餐吃水果，这样行吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
早餐玉米，紫薯鸡蛋，还有黑芝麻豆浆，中午的话，青瓜，红萝卜，木耳炒鸡胸肉还有荞麦面，晚上吃一条鱼，再烫一点青菜，下午的时候会吃一个苹果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般来说，早餐要以谷类食物为主，比如熬粥或者豆浆，也可以喝牛奶或者果汁，以清淡为主，同时呢又能保证足够的营养。午餐作为中国人主要餐饭，荤素搭配最好，晚上呢少吃点，吃到七分饱就可以了，配合“饭后百步走”更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐必须吃饱饱的，面食，鸡蛋，牛奶都要有，中午吃水果，晚餐吃蔬菜，肉食，主食少许
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样吃是不行的，长久下去，三高，肥胖，失眠等就会找你做亲戚哦！｡◕‿◕｡
那么一日三餐如何搭配呢？
1、早餐：
早餐作为一天的开始是非常重要的。因为上午是脑力劳动和体力劳动的重要时段，上午的精神和体力会直接影响学习和工作的效率。所以早餐要吃好。
早餐的食物种类：
谷类
肉类
豆类
蔬菜水果类（不少于七种）
一般可选：
主食：面包、馒头、油饼、点心、烧饼、粥类。
副食：牛奶、果酱、鸡蛋、豆制品、豆浆、腐乳、小菜、水果、少量坚果等。
2、午餐：
由于上午体内能量消耗较大，午后还要继续工作和学习，起到承上启下的重要作用，所以午餐要丰盛，要吃饱。
午餐食物的种类：
主食：谷类要粗细搭配
副食：肉、蛋、豆制品、海产品、蔬菜、水果。
吃饭顺序：先喝汤，在吃素菜，再吃荤菜，再吃主食，减少主食量。
先喝汤，唤醒胃，唤醒胰岛素，减少胃容量。
3、晚餐：
晚上人们的身体活动量降到最小值，生理状态不同于白天，如果晚餐摄入过多的营养物质，能量消耗不掉，日久就会造成脂肪堆积。很多人又没有晚上运动的习惯，稍微多吃，就会肥胖；还有些人习惯于晚上不吃饭，吃水果，认为减肥，这就更不对了，晚上吃水果，果胶、果酸等会刺激肠胃，导致睡眠不好；晚上吃水果量稍大，能量也高，更容易肥胖！
晚餐的进食原则：
饭量少一些，7、8分饱是健康，5分饱长寿。
脂肪少一些，
易消化的多一些。
三餐分配比例4：4：2，戓者3：3：2。也就是说一天食物分10份，早上4份，中午4份，晚上2份，这就是十分饱。332是欠一口，八分饱。七八分饱是健康！
祝你健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样吃是不提倡的，营养素均衡是指落实到每一餐的，如果真的需要减肥，可以每一餐减少1/3，这样既达到了减肥的效果，又容易坚持，营养也不缺失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样吃肯定不行，虽然看似营养均衡，肉、蔬菜、水果都有摄入，但是从时间上来说不够均衡，对身体不利。
三餐营养均衡，不仅指的是各种食物都要吃，包括肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、主食、水果都要摄入，在时间上，三餐也要均衡摄入上述食物，不能在某一餐只吃某一种或某几种食物，对身体吸收、利用这些营养是不利的。
现在人，不管是学习，还是工作，大都是脑力劳动，大脑需要持续的能量供应，为大脑提供能量的是葡萄糖，三餐中每一餐都需要吃主食，才能为大脑活动提供持续、稳定的葡萄糖，如果某一餐不吃主食，影响不大，如果长期不吃主食，肯定会导致大脑反应灵敏度下降等一系列副作用。
人每天都需要蛋白质、碳水和脂肪三大营养元素，再加上维生素、矿物质等营养元素。国人每天摄入的总热量中大约50%来源于碳水，也就是主食，35%左右来源于蛋白质，剩下的是脂肪提供的热量。三大营养元素需要通过三餐，不断的为身体提供营养，如果某一餐缺乏一些营养，身体不会有什么反应，如果长期只在某一时间段摄入某种营养，不能为身体持续供应营养，对健康也是不利的。有什么后果不好说，因人而异吧，总的说肯定不健康。
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