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你觉得什么人通常会比较长寿？怎样提高自己的免疫力增强体质？

长寿,免疫力,的人你觉得什么人通常会比较长寿？怎样提高自己的免疫力增强体质？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

因此，想要健康长寿，就要重视自己的免疫力，建立强大的免疫系统。那么有哪些可以增强免疫力的食物呢？

维生素A以及类胡萝卜素可以增加免疫力，抵抗感染；维生素B 6是制造白细胞的必需物质；维生素C可以抗癌；维生素E，与制造抗感染抗体有关；还有大蒜和人参，都是人体制造免疫细胞的重要物质。

当然，以上是从饮食方面来说，其他如运动、规律作息、良好生活方式对提高免疫力都是重要的。

怎么样，有没信心活到一百岁？

（我是一名护士，有时，去治愈；常常，去帮助；总是，去安慰。关注健康，关注护理，关注我！）

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的生命起源于太陽

和自然界生命一样，

没有太陽，就每月生命，

更不用讨论什么长寿

也就是说，有太阳的地方，就有生命

那么如何长寿这个问题就很好解释

体内没有邪气，陽气旺盛，就会长寿。

中医在这方面也讲的非常清楚

陽明症（纯热症）没有死症，而厥陰症（陰症）就有死症。

陽就是生命

陽就是力量

只要人体内没有寒邪，就长寿

只要人体内没有寒邪，免疫力自然很高

有名的桂枝汤就是很好的提高免疫力的方剂，药简而力专。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先天基因加后天调理，解决短板效应。是长寿的秘诀。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在我们身体内部，免疫力就像是盔甲一样，不分昼夜工作，帮我们抵御致病物质的侵袭。免疫系统可以说是我们体内抵御疾病的最好武器，在免疫组织（细胞激素、白血球等）和疾病抗体共同作用下，免疫系统可以帮助我们预防各种疾病，那么我们应该怎么做才能提高身体免疫功能呢？

有哪些方法可以提高身体的免疫力、增强体质？

1、多喝：多喝水不要等到渴了才喝水。

多喝水，喝白开水，保证一天充足的饮水量，养成喝水的好习惯。像我们上班族，每次工作1个小时左右，总要起来走走，去打杯水或上个洗手间，把水放到桌前，工作时，是不是喝一口最好。不要等到渴的不行了，还跑去打一满杯水，然后几下喝完，这样就不佳了。

2、少喝：酒及饮料。

刚说了多喝水，那么哪些东西要少喝呢。我所知道的就是周边很多的同事朋友，饭后总喜欢叼根烟，喝可乐等一些饮料，感觉很潮的样子。其实，不然，久而久之会对个人的消化系统造成损害，同时影响到个人免疫力。另外，我们年轻人，聚会特别多，每次都是有几个哥们要喝的烂醉，可想而知他是有多么的痛苦，幸好我酒量不佳，每次也不会老劝我喝酒，意思一下基本上都差不多了。所以，为了你的健康，尽量少酗酒，少喝饮料。

3、多吃：蔬菜水果、蛋类、乳制品、鱼等含蛋白质丰富的食物，增强体质。

4、少吃：油腻、辛辣的食物以及甜食。

我们都有目共睹的，现在我们餐餐都有肉吃，都感觉有点不想吃肉，吃腻了，由此也就造成了肥胖的人群越来越多，可想而知，肥胖的人的不说各种毛病与不便，体质也好不到哪里去。而我们生活中，特别是那些好吃的东西，油腻、辛辣都是含脂肪高的东西，最容易吃胖。所以，建议多吃含蛋白质多的食物和蔬菜水果，这样对身体的健康菜是最好的。

5、利用好周末时间，多运动，生命在于运动，保持充沛的活力。

现在都市生活的人，虽然生活节奏紧张快速，但是基本上都是脑力劳动的居多，我们天天都是坐在办公室里敲着键盘，点着鼠标，运动量是非常少的，就更不说劳逸结合了。因此，利用好周末的时间，都到户外走动走动，运动运动是非常有必要的。可以经常约上小伙伴们一起爬爬山，打打球之类的，是很不错的。

6、多睡觉，保持充足的睡眠。

我可以说，像我一样，白天工作一天，晚上很晚睡的大有人在，早上起来是一天当中最痛苦的事情。这是明显的睡眠不足。早睡早起，身体好。俗话说的才是真理。现在我也在慢慢调整改变了，基本上保证每天11点前睡觉，周末不在赖床，保持好的生活规律，适当的午休，保证充足的睡眠时间和质量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得长寿的人要有好心情，有良好的饮食习惯，饮食健康丰富，环境干净整洁，有良师益友，经常锻炼，时常学习。

提高免疫力和体质

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等。冰冻、生冷、寒冷的食品要少吃。

要保持适量的运动；保持心理平衡，心胸开阔、性格随和、心地善良。

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