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你觉得什么人通常会比较长寿？怎样提高自己的免疫力增强体质？
长寿,免疫力,的人你觉得什么人通常会比较长寿？怎样提高自己的免疫力增强体质？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
你觉得什么人通常会比较长寿？怎样提高自己的免疫力增强体质？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请:！
每天早晨天亮之后，大街上远远地传来咚咚咚的响声，随声音远远望去，正迎面走来了一位老者，手拄的木棍撞击在水泥路上发出了有节凑的响声，咚，咚，咚......非常的清脆有力。
老人姓王，我叫他王哥，王哥有外号叫“王咬牙"因为他从年轻时一生气，爱咬牙，脾气很阙，人们一般专逗他咬牙，但这个人心眼好，红白事为村里操了不少心，人们也很敬重他。
老人今年九十六七了，也算是我村的一个老寿星了，一个养女侍候他，也挺孝顺。老人黄黑的脸堂，瘦瘦的身材，高高的个头，眼里很精神。老人每天早起先拄着拐杖，在村里转一圈才回去吃饭，老人吃饭很均匀，顿一个馒头，两碗稀粥。身体还比较壮实，走起路来很有力。有时还打打牌，凑个乐趣。
“生命在于运动"，人人都.想长寿，但是长寿比登山还难。人的长寿一在于运动，二在于心态，三在于饮食，三者俱备才能达长寿的目的。
现在生活比过去提高了，吃的比较好了，人们的体质比从前好了许多，寿命也大大的提高，过去人讲:人过七十古来稀，现在八九十岁也不少。饮食好了，条件优越了，但不注意饮食配合，同样不会长寿的，反而会短命，在多少人死于“三高”呢？所以，饮食控制不住，也不行。
所以想长寿，还得从各方面做起。不管穷富，保.持愉快的心情，别懒惰，有节凑的锻练身体，才有效地提高自己的免疫力。这就是长寿的秘诀和良药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
为什么别人身强体壮，几乎不生病，而自己却好像是“易病体质”？没有对比就没有伤害，日常生活中，你的一些小习惯，可能正是破坏你免疫力的“隐形杀手”。
破坏免疫力的6个小习惯
长期压力
现代社会，很多人同时承受着工作和生活，子女和家庭的多重压力，长期压力会致使自然杀伤细胞的减少，从而导致免疫系统抗击疾病的能力下降。
睡眠不足
睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。当睡眠不足时，也会使身体的免疫系统受到伤害。
悲观情绪
焦虑、抑郁、悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫细胞活性下降，免疫力急剧降低。
抽烟喝酒
有吸烟、饮酒等不良嗜好的人群，其血液中维生素C的含量明显偏低。若身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会降低免疫力，容易感冒生病。
不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒难以迅速繁殖，进而增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重喝40毫升水计算，以60公斤的成人来看，至少每天要喝2400cc的水。
节食偏食
均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养，细胞功能就会受损，并连累免疫系统。
怎样提高自身免疫力呢？日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法！
多喝酸奶
坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
多喝白开水
白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
经常喝茶
茶叶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
适当补充铁质
铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从影视或书籍上了解到，似乎古代君王都在弄长生不老药以获得长寿。长寿的标准不一，有些人说多饮食清淡有益于健康长寿，有些人说多饮食肉类有益于健康长寿，其实长寿与个人体质及饮食、环境、命数等密切相关。个人认为免疫力强的人相对较长寿，那么怎样增强机体免疫力呢？
人体免疫力与先天体质及后天运动、饮食密切相关
很多人在母体时因为母体不良营养环境直接影响胎儿先天免疫力。平时人们通过运动及调理饮食可以提高机体免疫力，人体免疫力提升，则邪气不容易入侵，人体就不容易生病，无病则健康长存。
如何提升免疫力？
提升免疫力的方式有很多。比如中药调理、运动、食疗等。
1. 中药调理：很多免疫力差的人经常容易感冒，疲劳等，可以用补气御邪的药调理，比如每天用黄芪15g，大枣3颗，防风10g，白术10g熬汤喝，也可以单用黄芪15g，大枣3颗进行调理。贫血患者也与免疫力相关，平时可用补血养血的药调理，比如每天阿胶10g、大枣3颗泡水喝。
2. 运动：运动是提升免疫力不可或缺的一环，适度运动能提升各个脏器功能，加速血液循环及新陈代谢，免受人体遭受细菌和病毒的入侵，延长人体寿命。
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