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正常饮食怎么减脂，不要说网上的那些减肥餐，我觉得那样吃迟早会得抑郁症，影响心情？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

正常饮食怎么减脂，不要说网上的那些减肥餐，我觉得那样吃迟早会得抑郁症，影响心情？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

挑高蛋白质的，低脂肪的，碳水适量！

其实好吃的很多，只是什么时间吃什么，怎么做，吃多少的问题！

肉可以吃牛羊鸡鸭虾海鲜，之前鸡鸭别吃皮，猪肉少吃如果吃就吃瘦的！

蔬菜随便吃，主食适量！

中国饮食文化博大精深，吃法千百种，想吃什么查下做法，什么时间吃，吃多少，就好了！

不光是吃，要自律健康作息，长期坚持，多喝水，并不难，贵在坚持和用心，一样吃好多好吃的，每天吃的开心！

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己做饭吃，少油少盐低脂，自己能控制的。长期坚持一定有效

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常饮食就吃少油少盐的食品吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

我从来不吃减肥餐，那样违背了我们的正常生活规律，减肥是女人一生的事业，所以要渗透到生活里，其实也很简单，我现在慢慢的把自己以前爱吃零食的习惯一点一点戒掉，像薯片，辣条，泡面，面包，以前真是生活的必须品，直到身体慢慢的出现了一些小问题，我是吃零食很容易胖的人，还有晚饭，我觉得晚饭还是要吃的，我不赞同不吃晚饭，但你可以少吃，我一般是一碗粥一份菜，吃完不会太撑也不会太饱，我以前是不吃早餐，午餐对付吃点，晚餐大快朵颐，胖起来简直太容易了，现在基本早餐都吃，但可能以前的习惯很难改掉吧，吃的不太多，但每天都坚持去吃，午餐比较放肆一点，每次都吃饭饱，如果你觉得既没有委屈你的胃，又保持了一种你还算满意的体重状态，我觉得这就是算自律，用一种极端的方式去减肥，真的是拿命去搏啊，不划算，其实你可以在你平时每餐的饭量中减去三分之一的量，慢慢的你就会发现你再变瘦，虽然没有什么七天瘦八斤那么明显，但很容易长久坚持，而且最重要的事不会反弹

回答于 2019-09-11 08:43:50

有规律的生活习惯，少吃油炸的东西早上和中午多吃些没什么关系，晚上要吃七分饱就可以了。最好晚餐吃青菜或水果。