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节食减肥会不会流走肌肉？
身体,肌肉,脂肪节食减肥会不会流走肌肉？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
节食减肥会不会流走肌肉？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们常常讲减肥，但什么是减肥呢？很多人对于减肥的理解没有弄清楚，就开始减减减，之后很快又胖胖胖。
我们减肥的目的是减少我们身体内脂肪的肥胖程度，而肥胖程度不是用体重来作为衡量指标，而是身体内脂肪的含量。我们减肥的目的是要减少身体的脂肪，不是降低身体的重量。
如果我们用节食的方法减肥，往往减少的只是重量，而不是脂肪。用节食的方法减肥，会导致营养缺乏，营养缺乏首当其冲丢失的就是肌肉，接着就是骨骼，它们都会导致身体重量的下降，这时身体的脂肪并未少多少，而别人的肌肉组织远远多过你 。为什么人家重量和你一样，但是你却看起来比别人胖很多的原因。
节食方式的减肥导致的是身体健康状况变得更差，这回跟身体埋下非常不好的生病的种子。女性都要经历生育的过程，如果在生育以前采取伤身体的营养缺乏的减脂，它可能是一个无法纠正的错误。
节食伤胃是不需要多讲的，胃是一个娇嫩的器官，胃是需要养的，饥饿减肥对于胃部的伤害特别的直接。
节食减脂减肥的黑色循环
节食减肥导致营养缺乏，营养缺乏导致蛋白质和维生素矿物质摄入缺少，导致肌肉和骨骼丢失，身体的活动能力下降， 导致代谢降低和亚健康或病症，导致复食后立即长胖。
即使是节食也应该首先消耗掉的是糖类，譬如血糖和糖原，之后是脂肪，最后这些消耗差不多了才会消耗蛋白质，肌肉才会丢失。为什么一开始肌肉就丢失呢？首先我们要知道的是，身体每天都需要摄入70克以上的优质蛋白，你如果摄入不足，身体组成肌肉的营养成分就不够，当然会导致肌肉的减少。如果你还无法理解的话，看一下没吃没喝的非洲难民就知道了，肯定是没有肌肉的。减脂的时候，我们首先考虑的是营养的摄入，再去考虑热量的消耗。单纯从消耗考虑问题是不对的。
在消耗方面再补充一点，当身体中脂肪和糖在进行消耗的时候，一直伴随着蛋白质的消耗。身体随时随地都需要氨基酸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥会不会让肌肉流走，要从人体肌肉的主要成分，以及人体能量利用原理说起。
肌肉的成分
它是由肌球蛋白与肌动蛋白，结合众多肌纤维搭建而成的，总而言之，大部分成分都是由蛋白质组成。
人体能量利用原理：
人体能做为提供能量有这三种：碳水化合物，脂肪，蛋白质；其中身体的能量有60%以上依靠碳水化合物提供，而40%-50%的能量需要是来自脂肪；在某种特殊的情况，这些供能物质不足时，身体才会将蛋白质分解产生氨基酸来获得能量，维持必要的生理功能。
对于节食减肥的方法，换句通俗易懂的话来说，也就是不吃东西或者吃的很少，但是身体各个器官的生理还在保持正常运作，要消耗大量的热量，若是长时间不从外界补充能量，则体内所储备的糖原和脂肪就会消耗大部分（也是这个方法前期看到体重下降的原因），但当这些物质都消耗到一定量时，身体就会发出紧急通知，蛋白质必须要分解产生氨基酸来获得能量。
由前面得知肌肉大部分的成分是蛋白质，那身体利用蛋白质供能的时候，肌肉必定就会消失，也就是所说的流失。因此对于这种减肥方法，肌肉确实会流失，有可能还会导致免疫力下降，导致某种疾病的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
呃，这是两个没有直接因果关系的话题吧！
1 ，节食减肥这个话题是好多人都熟悉的的一个错误操作。节食会导致人体内环境，消化系统，内分泌系统的失衡和紊乱，降低身体组织和器官的活性从而降低基础代谢率……能不能减肥先不说，这个危害代价太大，不建议采用。
2， 肌肉流失这个话题也要看情况，例如一些锻炼比较好看着比较“大”的运动爱好者因为一些原因一段时间没有保持锻炼导致的肌肉流失属于身体的废用性肌肉萎缩，想恢复保持锻炼即可；比如一些糖尿病患者一段时间的身体（肌肉）爆瘦，那是属于病理性的，需要专业听取医生建议
所以我说这是两个因果关系不强的话题，请根据自己的状态，分析原因和需求，科学锻炼，健康生活。
谢谢，个人观点，欢迎大家交流学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会产生肌肉的流失。如果长期坚持节食的话，还会使身体各功能发生紊乱，对身体有诸多的伤害。正确的节食应该是阶段性、间歇性的，节食的数量也应与你的工作量相关。节食的次数，可以以一天左右，最多别超过两天为一个周期，一个周期最少需有一次的正常饮食，如果还配合一些减肥运动，咨询一下专业的减肥教练，效果会更快更好更安全。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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