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产后42天如何快速的调理身体？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后42天如何快速的调理身体？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

产妇在生产完之后，有一个产后的最佳恢复时期，就是在生产后的一年之内，一定要坚持母乳喂养，合理的饮食加上适当的运动，通过科学的方式来进行产后塑形。

1.在生产完以后，一定要注意少食多餐，这样可以把食物本身的营养让身体吸收，而且把不该吸收的脂肪也会减少。

2.尽量做一个小时就起来运动一下。

3.多补充一些维生素d可以促进身体的新陈代谢燃烧体内的脂肪。

再加上一些简单的运动就会事半功倍！要坚持！！！这是我珍藏的图，我也是生完宝宝一年了，也是坚持母乳！陆陆续续瘦了28斤了！










回答于 2019-09-11 08:43:50

这个时候身体正在恢复期，不可激烈运动，不可减食简餐的，营养跟不上，对哺乳期的孩子的营养也跟不上，可以补充乳蛋奶类，蛋白质多的，补铁补血的营养食品，比如，肝脏，鸡蛋，大枣之类。只有可以做简单的拉伸和慢跑，慢慢地做地面的踢腿运动可以减轻腹部的脂肪，要循序渐进，坚持到一段时间，才会有效果，切不可心急，盲目去做运动，或者减肥。希望对您有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后42天以内称为产褥期，一般护理是为产妇提供一个空气清新，通风良好，舒适，安静的病室环境，保持床单位的清洁，整齐，干净。保证产妇有足够的营养和睡眠。

2.产后1小时可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食，食物应富有营养，足够热量和水分，若哺乳，应多进蛋白质和多吃汤汁食物，同时适当补充维生素和铁剂，推荐补充铁剂3个月。

3.保持大小便通畅，鼓励产妇早日下床活动及做产后操，多喝水多吃蔬菜水果。

4.产后应尽早活动，经阴道分娩的产妇，产后6～12小时即可起床轻微活动，于产后第二日可在室内随意走动，按时做产后保健操，有侧切和剖宫产的产妇，可适当推迟活动时间，鼓励产妇床上适当活动，预防下肢静脉血栓形成，带拆线后伤口不感到疼痛时，也应做产后健身操，由于产妇产后盆底肌肉松弛，应避免负重劳动或蹲位活动，以防止子宫脱垂。

5.坚持母乳喂养，产后42日带孩子一起回院复诊。