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晚饭不吃主食好吗？

主食,碳水化合物,晚餐晚饭不吃主食好吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

晚饭不吃主食好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是爱美食的太湖珍珠，我来说说我的看法。

从广义上来说，主食是指粮食。主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对构成机体组织、维持神经和心脏功能、增强耐力、提高工作效率有重要意义。晚餐不吃主食，如果你是抱着减肥的目的，那么，我可以负责地告诉你，这样做不但减不了肥，反而有害身体健康。如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能。有研究显示，主食吃的少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大，甚至记忆力也会下降。

那么，晚餐怎么吃健康呢？1.晚餐时间。最好安排在18点左右，尽量不超过20点。20点以后尽量不吃任何东西了，饮水除外。晚餐后四小时内不要睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐吃的少睡得香，具体吃多少根据每个人的身体状况和个人需要而定，以自我感觉不饿为度。 2.含碳水化合物丰富的食物。研究发现，米饭是晚餐的最佳选择，因为它有很好的“催眠”作用。除了米饭外，面包也是不错的选择。 3.富含色氨酸的食物。在所有谷类食物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人有饱腹感，可以促进胰岛素的分泌。 4.含B族维生素丰富的食物。比如牛奶、蛋类、动物肝脏等富含维生素B12，可维持神经功能的稳定。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

有句话说：早餐吃的像皇帝，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。晚餐，我们可要注意饮食，别给身体增加负担哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

好的。吃主食是为了摄入碳水化合物，只要一天的量达到了就行。早餐、中餐吃了主食，达到了人体吸收的量就可以。晚上可吃可不吃，吃些蔬菜+荤菜，有了饱腹感就够了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上还是少吃吧，吃主食睡觉也不会很舒服，还是少吃点

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐要吃饱午餐要吃好晚餐要吃少

回答于 2019-09-11 08:43:50

不好。最容易引起低血糖。和各种酶的失调

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多减肥的说晚上不吃，其实是要吃，但不能多吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

好呀！晚饭可以少吃，但是不要不吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果减肥的话可以不吃主食，但是要多吃思安纤维食物或者水果之类的，如果不吃东西的话会对胃不好，如果不是为了减肥的话，可以适量的少吃主食

回答于 2019-09-11 08:43:50

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