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有哪些可以缓解情绪低落的小方法？
情绪,自己的,低落有哪些可以缓解情绪低落的小方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
另一种情绪低落和自身的生理或疾病有关，比如女性生理期的阶段性情绪低落，慢病患者的长期情绪低落。这些问题必须求助医生，认真治疗，或找个机会和医生聊聊，兴许聊完心情就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要缓解情绪低落的办法得先找出引起情绪低落的根源，是解决情绪低落的最有效办法。如因工作事不顺、生活上压力、家庭上柴米油盐、人情上恩怨、身体上的健康欠佳等等
虽如此繁多之因，但总有一、两因对证吧
此时会有人对你说，心情不好就出去看看野外风景吧、或出去运动吧、或看下视频笑话吧等等。可惜，你在那美丽的野外风景在你眼下也许是俗气无光的、运动中也许是提不起力气的、看到的笑话就算笑一下也许是苦笑……
如果根源都还是解决不了，便同朋友、亲人倾诉下，求助下意见，不过要真诚点，对方会努力给你建议，就算建议并不适合你但最起码你的烦恼多少分出一些施给了对方，你无疑也少了一点烦恼，相对也轻松一些，相信对方得不出较好的答案会开怀大笑吧
这一切都还解决不了便先放下，先不管，或做其它事引开注意力，或做其它事中平心静气地、慢慢思考，相信总有解决的好办法，正如车到山前疑无路，柳暗花明又一村
祝你好运，天天开心，日日嘴裂裂开口大笑笑
回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫自己走出去，参加活动，运动，只要动起来，经络通了情绪自然改善了
回答于 2019-09-11 08:43:50
千古难题啊 古人就说过 何以解忧唯有杜康 其实情绪低落只是因为我们把注意力集中在了一个“坑”里 所以错误的关注对象造成了情绪的低落 比如坐井观天的青蛙 它虽然待在坑里 但是它关注的是“天”所以它情绪并不会低落 我们要解决情绪低落 只用转移一下注意力 找一个“天”或者一瓶“杜康” 做一点让自己嗨起来的事 把坑放回自己的前意识里面
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！ 最简单的也就是找一个爱好分散大脑的集中力，看电影，看小说，玩一把游戏。或者出去吃顿好吃的都可以！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都有情绪低落时候，但长久的不良情绪会影响人的身体健康，不利于身心发展，那要怎样改善自己的不良情绪呢？
1.人际交往沟通有利于情绪压力的排解：交流，与亲人朋友谈一谈，别把问题闷在心里，倾诉自己的苦恼，能帮助自己掌握自己的状况，听取不同的意见，改变自己的想法，提高情绪。
2.认识调整：重新思考，换位思考，懂得变通。想想自己因什么事而感到不开心，然后用另一种心态去思考，会有意想不到的效果哦。
3.转移注意力，培养兴趣爱好：找乐子，看看幽默喜剧，看看书，回忆一些你认为有趣的事情，让自己笑一笑，改善不良情绪。
4.适当宣泄：如果幽默不管用，那就将心中的愤怒、沮丧发泄出来，可以摔摔东西（抱枕一类的物品）或者大哭一场。
5.身体带动心理，清扫：去健身房锻炼或者打扫卫生，消耗自己多余的精力，让自己没有时间去想不开心的事情，转移注意力。
6.放松或者正念（关注当下）：深呼吸、洗热水澡、睡觉等，尽量让自己处于舒适放松的状态下。
7.玫瑰花效应：打扮，改善自己的外表，让自己看起来美美的或者帅气十足，这样会让自己的心情变的好起来。
8.心理咨询：不良情绪对人体危害很大，如果自己无法排解，可以求助专业人员。求助也是一种能力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
太多了。
跑步，游游泳，打球，聚餐，唱歌，旅游，性爱，聊天，蹦极，探险……，都可以缓解不良情绪。
当然了，根据自己的情况，量力而行就可以了。
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