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天天暴走10公里,对身体好吗?
暴走,身体,快走天天暴走10公里,对身体好吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
3,增强心、肺功能
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%,我16岁--30岁之间坚持早晚一个5000米,心跳基本是55次/分钟,30岁结婚后没怎么跑了,现在快40了,心跳65--70比同龄人慢10次/分钟。
4,提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。Y的每
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
你的初衷是好的,有运动的目标也不错,但是选择的方式不太合适!
跑步对于心肺、肌肉耐力是有非常大的帮助,长跑也是一项不错的有氧运动。但是每天10公里对于身体的损害和利益估计是对半的。
长时间的跑步对于膝盖是有磨损的,特别是体重过高的人,会更加严重。其次,不正确的跑步方式也会向着不好的方向发展。还有每天都这么高强度的运动,身体很难恢复过来,只会越来越疲惫。
想要运动可以练一天休两天;或者练一天休一天。强度也需要降低一点儿,除非你想当一个马拉松运动员。方式也不用局限于跑步,可以游泳、爬山、骑行……都可以!
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以加速人体氧化衰老,寿命缩短,代谢不可逆转性损伤下降,更加肥胖,对于三高患者病情难以控制,膝关节损伤,无法治愈。白细胞减少,免疫力下降。不信你试试。
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