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篮球怎么练习？
运球,基本功,练习篮球怎么练习？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
篮球怎么练习？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
向NBA学习，取经！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个内容说起来很大，也很多，比如身体素质、篮球基本功、个人意识等等，就说一点我认为最重要的吧！
[V5]基本功！！！！！
运球，投篮，这也是最见功力的两项技术，最容易出彩的！
运球就不要先想着做花哨的动作，把基本功练好了，各种动作自然就出来了。这一项必须花费大量的时间，一点点熬出来，过程肯定枯燥，但是获益匪浅！
投篮就更不用说了，纠正好姿势后，就要进行大量的练习，不同位置练多了以后就会形成肌肉记忆！再提醒一点，小个子后卫一定要练好急停跳投，这项技术会让你在实战中更容易得分！
具体的教学视频网上很多，大家可以多看多练！祝大家在球场上大放异彩[机智]！！！
多说一句，基本功方面也是我认为中国职业球员目前最差的[不看]！
做健康，讲营养，我是专业的，体育方面也是可以瞎指导滴[憨笑]！欢迎大家关注我的公众号！共同探讨体育健康类问题[来看我][来看我][来看我]
回答于 2019-09-11 08:43:50
十岁开始打篮球，现在已经有十六年了，打的并不算太专业，但业余也算有些水平了。
篮球训练其实分为三部分，第一，身体素质。
第二，技战术。第三，个人技术。
第一，身体素质。又分为弹跳，速度，力量，平衡，协调等。
弹跳训练，主要是弹速，高度。高度，深蹲基本上可以处理高度问题。弹速，则需要不断地百米冲刺才可以提高，还有就是抛球打板接连不断地训练才可以提高。弹速主要是靠脚踝力量去跳，所以脚踝力量训练也十分重要。
速度，速度这里所说并非绝对速度，更多强调的是爆发力，爆发力提升主要也是深蹲可以处理。
力量，下盘力量和上肢力量。下盘深蹲，上肢卧推，还有就是腰腹力量的练习，腰腹力量也属于核心，腰腹力不行，很多动作做不了。
耐力，耐力的话，跑咯，冲刺，一周两次百米冲刺，每次10圈，坚持吧。
平衡，协调，则是训练之后肌肉的放松，拉伸，训练可以，但一定要注意保护肌肉不能让肌肉坏死变成肌肉达人，变成肌肉达人力量是上去了，可牺牲了灵活性你根本就划不来了。
身体素质是篮球运动的根本，没有身体，打不好篮球，所谓一力降十会就是这个道理。
第二，个人技术。
投篮，上篮，抢篮板，抢断，运球。
投篮，两分球，三分球。
这两个强调稳定性，稳定性前提是有强悍身体素质作为支撑，另外投篮姿势要固定绝对不能每次都投篮姿势都不一样。网络上教练投篮视频很多不一一介绍，但是要强调的是多训练，让肌肉产生记忆，你才可以打好。
一样的道理，抢断，上篮，运球也都是一样的道理。
第三，技战术。
技战术练习，有条件去训练参加培训班，教练会教，比如，挡拆，策应，突分……
如果，没有条件，平常时看比赛，多分析技战术，让脑子存在意识，在平常时斗牛的时候，有意识地去做配合。
总而言之，言而总之，还是多训练，针对性地训练。针对自己特点去加强，如果是后卫球员，那么速度，运球，投篮则必须要加强。内线则必须要上身体。
我知道也就是这么多了，希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！很高兴回答你这个问题。
篮球怎么练习呢？
我们需要掌握训练的技巧，比如说运球。你可以运用一些运球的方式来练习，运球最重要的是节奏，你可以把基本功串在一起，通过变速，顺序形成节奏。
投篮怎么练习呢？
其实投篮姿势很重要的，你可以试试斯蒂芬-库里的投篮姿势，通过压腕下肢发力，形成美丽的弧度。姿势固然重要，但最重要的还是练习，我们可以采取库里的投篮训练方法，先从近处投篮，比如在篮下投篮，投进之后可以在比较远的地方继续投篮直到三分线外。
传球也是在场上比较重要的一项技术。你可以试着在墙上画个圆通过推传用球打击圆圈，也可以和一个人来互相传球，可以通过跑动来互相传球。
总之，技巧要掌握，训练要及时。坚持下去，努力才是天赋。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，要真正喜欢以及要有恒心；第二，从投篮到运球，最后上场实操；第三，要多打多练。
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