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为什么一直失眠？
睡眠,睡不着,身体为什么一直失眠？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
6.绿色果汁助眠
改善睡眠先决条件必须提高睡眠的褪黑激素，这是一种调节睡眠生理时钟的荷尔蒙。每天早上或是入睡前2小时喝一些新鲜的果汁，每晚能增加长达90分钟的睡眠时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年轻人多数都是压力过大导致的。还有一些就是熬夜，看手机、看电脑，自己剥夺睡眠，该睡觉不睡觉这种原因导致的。现在年轻人最多见的确实是抑郁焦虑，还是不良的生活习惯，比如晚上不睡熬夜这种原因导致的
回答于 2019-09-11 08:43:50
老是睡不着的话，首先要排除有没有精神和心理方面的因素影响，如睡前思考问题过多、焦虑过多或者是精神压力大往往会导致难以入睡。
睡前尽量不要玩太久手机尽量不要听节奏快的音乐，要保持安静的状态，同时睡前可以喝杯牛奶或者口服一点谷维素可以辅助睡眠。
同时如果是老年人或者是更年期的话，考虑存在内分泌紊乱，引起睡眠障碍导致睡眠不足。
如果是更年期可以适当口服点谷维素，或者酌情补充点雌激素改善内分泌失调，同时可以适当补点钙。
如果最近一段时间老是失眠，睡不着，建议保持规律的作息时间，无论前一天晚上几点钟入睡，第二天都要有固定的起床时间。一定要保持安静的睡眠环境，避免声音和灯光的刺激，睡前可以做运动，比如刷牙、洗脸，或者调闹钟等，改善情绪不稳的情况。睡前两小时可以适量散步，也可以喝温牛奶，改善睡眠质量。如果上床20-30分钟还不能睡觉，应该立即起床，做比较枯燥的运动，直到有了睡意以后再上床睡觉。最后祝您身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个是睡不着，这个不用去管它。睡不着就睡不着，不会死人的，不会减少寿命的。失眠的这么多，没几个失眠出事的。睡不着更好，还有时间和精力去看电视，学习。一举两得。无视睡眠，你会发现你的睡眠将好的不得了。
二个是心累。这个就要讨论了，怎么了累了，有什么烦心事。得把心结打开，才能不累呀
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉时想太多了
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力大，心事多！
回答于 2019-09-11 08:43:50
把心安顿好，静静的躺着，静静的想着：高山流水[害羞]大海涛声依旧[害羞]静静的聆听行☁️云流水…
哈哈…(｡･ω･｡)ﾉ♡
…………
“梦中的情话，梦的翅膀”
………………………
咱们[害羞][害羞][害羞][害羞][害羞]…“梦中见”！
……………………………………
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。夜里睡不着，几种可能：1）老是想事情；2）神经衰弱，有任何风吹草动都会感觉到；3）焦虑，总是翻来覆去，身体肌肉紧张；
归根结底，是人不放松，大脑不放空。当然身体疾病也会引起失眠。
首先去医院检查，排除身体疾病，然后通过睡眠质量量表筛查，查明失眠原因，对症治疗。
我要说的是一开始失眠一定要重视，不能自己采取不正确的行为进行干预，很容易导致慢性失眠。
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