您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
在跑步机上跑步好一些，还是在户外跑步好一些？
跑步机,户外,机上在跑步机上跑步好一些，还是在户外跑步好一些？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第二是心情，在不同的环境做同样的事情心境是完全不同的，举个不恰当的例子，同样的一杯咖啡，你在星巴克喝与在厕所喝心情肯定完全不同，这心情不一样了。
在室内跑步机上场景固定比较枯燥，在室外如果环节宜人空气清新，跑步心情截然不同，激素分泌水平就不一样，这蝴蝶效应……肯定体验不一样。
——资深体育媒体人 运动的不倒温
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗨，今天这个问题婷仔来回答。对于户外和室内跑步哪个好，得考自身的身体状况和气候环境等实际情况。要说健身效果的话两者区别不是很大，有研究说户外有空气阻力，但室内只要将跑步机坡度调整到1就跟户外是效果一样。但是相对来说，户外跑步更能让全身的肌肉参与运动，室内跑步机很多人跑的时候用大腿和小腿肌肉，不能完全在跑步机上放松和大腿抬起来跑，容易形成肌肉腿。
建议一：春夏秋季节天气不是很冷或是高温天，选择在早上或是晚上在户外跑步，不管是空气还是跑步的愉悦感户外都要优于室内，毕竟室内的空气没有户外的好，在户外还有沿途的风景，能让人更放松。可选择在公园或是塑胶跑道上跑。
建议二：如果夏天的高温天，还有冬天温度太低或是雾霾天气，则选择在室内跑步了，高温天容易中暑，太冷不易在户外做运动容易受伤，雾霾严重的话在户外跑不利于健康。
建议三：孕妇和老人儿童、还有年龄较大身体协调性不是很好的等，都不建议选择在跑步机上跑步，存在一定的安全隐患。健康的人即便是在跑步机上跑，刚开始速度不能选择太快，要根据自己的能力循序渐进的提速。
不管是选择室内还是室外，都要考虑到安全因素，还要及时的补充水分。跑步是有氧运动，跑步的速度不建议太快，只要心率能达到最大心率的80%左右健身效果最佳，一般人心率范围在90-120 之间即可。还有要记得不管是室内还是户外，跑后别忘了拉伸哦！以上回答希望对你有所帮助，感谢阅读和支持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长久以来，跑步一直是很多人强身健体一项运动，因为动作的简单性和运动强度的可控性，各个年龄阶段的人都可以跑步，然而随着科技的发展，跑步机开始进入我们的生活，很多人也从户外跑慢慢习惯跑步机跑步，那么二者之间孰优孰劣呢？我觉得二者之间算是各有千秋吧。
跑步机
优点:
1、好点的跑步机结构根据人体力学设计，能够适应性的对身体起到缓冲作用，减少膝盖磨损。
2、跑步机能够帮助我们在整个跑步过程中保持匀速，有助于我们节省体力。
3、跑步机有比较全面的数据统计，如时速、总里程、热量消耗、心率等，能够让我们对运动结果有很好的把控。
缺点:
1、很多跑步机安装了电视机，在跑步过程中抬头看电视，会影响跑步姿势的标准性。
2、很多人用跑步机在家里跑，而作为上班族只有早晚有时间，跑步机的噪音可能会影响其他人的休息。
3、一台好点的跑步机动辄上千元，相对户外跑零成本来看，也是一比不菲的支出。
户外跑
优点:
1、更加自由，速度在自己脚下，想快就快，想慢就慢。
2、相同的距离，比跑步机更消耗体力，锻炼效果更好。
缺点:
1、现在空气污染比较严重，户外跑尤其是在马路上跑，会吸入较多的有害气体，威胁身体健康。
2、受环境因素影响较大，雨雪天气只能放弃跑步计划。
总而言之，不管怎么去对比，二者都是跑步，目标都是为了强身健体，只是辅助我们健身的方式而已，可以结合自身情况做出选择。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点，喜欢的加个关注，谢谢。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是一种深受光大健身爱好者的运动。根据实际情况，可以选择室内跑步机，或者室外活动，各有优缺点。
室外跑步可以呼吸到大自然的清新空气，浏览沿途的自然风景，但是却受到自然气候的影响；室内跑步机可以随时让跑者进行运动，不受任何自然条件的影响，但是室内的空气毕竟没有室外的清新，如果天气允许的情况下，还是室外跑步，优先的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在户外的时候不同的环境变化会降低人的脑的疲劳程度也不容易视觉疲劳。如果在室内的话，可能是新鲜期一过，很容易战胜不了那种疲倦跟一种无聊的心态，尤其是没有人跟你一起运动的时候就会很难产生持续下去运动的一种持续性。除非你有伙伴跟同伴一起运动你才会更好的持续下去。主要还是看你的目的。
所以我们公司以前就运用一种随时随地运动这种技能去让人家更多的利用碎片时间去减肥或者运动。。现代人都非常忙，所以碎片时间更多，如果专门花一两个钟的时间去运动，很多人相信是做不到的，所以随时随地运动，快快乐乐健身。我们推荐一种方式。这种方式很适合通行与运动。就不会再有这种困惑了。 www.highwingmantis.com 自从有了这种产品之后，我天天运动小肚子也少了。
上一篇：植物护肤品有哪些？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |