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在跑步机上跑步好一些,还是在户外跑步好一些?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
要想知道跑步机跑步和户外跑步哪个好,最好的办法是先搞清楚这两种跑步方式的各自的优缺点,然后根据自身特点综合对比后取舍。根据我的跑步经验,这个问题没有标准答案。下面我就捡重点对跑步机跑和户外跑的各列举3条最应该关注的优缺点供读者参考:
跑步机跑步
优点:
1、不受天气,气候,场地等环境因素的限制
2、跑步的速度,坡度和距离可自由设置
3、人身安全有保障
缺点:
1、跑步机上跑步注意力不集中或动作不规范时易受伤
2、周围环境固定,空气不流通,易乏味不易坚持
3、需要额外的费用支出
户外跑步
优点:
1、天气和空气良好的情况下,可呼吸新鲜空气,欣赏户外风景
2、可随时调整自己的速度和跑步路线,可组队结伴
3、不需要额外的费用不用办健身卡
缺点:
1、易受空气质量和气候的影响
2、人身安全没保障
3、户外地面坚硬没有缓冲力易损伤膝关节
根据以上的归纳总结,可以看出无论跑步机跑步还是户外跑步都各有利弊。建议这两种跑步方式相结合,天气好时跟朋友组队户外跑步,天气不好时室内跑步机跑步。如果大家有更好的想法欢迎在评论区留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语:对于跑步,可谓是大家喜闻乐见的运动方式了,这项运动小到六岁的小孩儿,大到七八十岁的老人都愿意参与。还记得树上春树在《大萝卜和难挑的鳄梨》中说过这样一句话:跑步这件事可真好,是吧?又不花钱,只要有一双鞋,有一条路,不管何时何地都能说跑就跑。这句话陪伴了我高中三年的跑步时光。接下来小编来给你们介绍两种跑步方式,看看哪个更适合你。
一、跑步机和户外跑的不同
1、场所不同
跑步机主要是在室内,而户外跑是室外。户外跑可能空气更加清新,而室内空气质量可能较差。跑步机只是单一地在同一个位置上重复得跑步,户外跑步,是从一位置到另一位置,跑起来会更需要成就感。
2、速度控制的不同
户外跑步,我们无法准确地将自己的速度保持在一个匀速的状态,在我们跑步时,我们可能速度有时快,有时慢,当我们累了,我们可以休息一会儿。但是在跑步机上跑步,我们可以让自己的跑步始终保持一个匀速的状态,让自己尽量克服困难,进而坚持下来。
3、受天气限制不同
对于跑步机,无论是晴天还是下雨,我们都可以跑步。但是户外跑受制于天气,当太阳暴晒或者阴天下雨就不适合我们户外跑步。
4、娱乐内容不同
在跑步机上跑步,我们可以听音乐,看自己喜欢的电视剧,给我们的视觉和听觉呈现一种美的享受。我们在户外跑时,我们可以欣赏沿途的风景,给我们的视觉和听觉呈现另外一种美的享受,这种美是不固定的,充满变化的,可以给人惊喜的。这两种运动方式所欣赏的美是不同的。
5、专业化程度不同
我们户外跑步时,我们只能够根据自己的心跳来调整自己的跑步速度,不够严格和专业化。当我们在跑步机上跑步时,跑步机上有心跳、心率、消耗热量以及时间,我们可以及时地调整自己的呼吸,使自己能够更快地进入到跑步的状态,相当于户外跑步,跑步机跑步更加专业化。
二、跑步选择建议
1、主要需求
如果你对跑步有明确要求,对速度和时间有明确标准,出于安全和高效率的目的建议你选择跑步机,因为它对于时间和速度与人相比,把握更加精准。当然,如果你对于跑步没有什么过多需求,屋外跑步是个不错的建议。
2、主要目的
根据自己的实际情况进行选择,如果你是为了跑步锻炼身体,那么户外跑是很经济实惠的选择。如果你仅仅是为了健身房的氛围好,喜欢拍照片的话,可以选择健身房。
结束:这两种跑步方式,小编只是给出自己的见解,你们还要根据自己的实际情况进行选择。这两种跑步方式无论你选择哪一种,都可以锻炼身体,提高我们的身体素质。不知道这两种跑步方式你更喜欢哪一种呢?告诉小编,小编在这里给你们加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑下来还是室内好点,跑步机跑对膝盖的保护更好点,跑起来不会太累。我是在苏州东环那家的舒华选的一台跑步机,减震功能很好,跑起来顺滑,稳定性强,质量很好,还有一点是想什么时候跑就可以直接跑了,比户外的方便很多
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然是跑步机好,现在的跑步机有三层减震功能,不伤膝盖,长期跑步有助于增强心肺功能。户外跑步一方面有汽车尾气,雾霾天气等影响,长期呼吸这样的空气不利于健康,户外跑步尤其是夜跑非常危险,女士夜跑就有被抢劫、强奸杀害的案列,花很少的钱获得更大的健康何乐而不为
回答于 2019-09-11 08:43:50
户外跑步肯定好啊。空气清新 还能欣赏外面的世界。何乐而不为呢
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