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在跑步机上跑步好一些，还是在户外跑步好一些？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

在跑步机上跑步好一些，还是在户外跑步好一些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身房跑步机和室外跑步锻炼各有优势。

到健身房跑步机上跑步的优势在于气氛好、节奏均匀可控且不受天气影响，特别是冷风天气，面部不会受到冷风刺激，更容易让人坚持。

室外跑步，优势在于场地视野开阔、空气清新(环境污染雾霾天不适宜)，更有利于高抬腿跑，以实现更好的减脂健身。

跑步，作为一项简单易行的健身运动，老少皆宜，把握好节奏和时间，即安全，又能有效的强身健体，关键在于坚持。但对老人和孩子来说，建议室外跑，因为难免总有人从跑步机上跌下来，存在一定的安全风险。

回答于 2019-09-11 08:43:50

两种方式各有优劣，但具体问题还需要具体分析

一、跑步机跑步的优点：

1、数据记录相对精准，无论距离、时间、配速都有体现，随时随地都可以掌握了解。

2、可以边跑步边听歌、边吹风。

3、可以不受天气影响，无论刮风下雨还是下雪。

4、一般室内发汗比室外多些，这对现代的我们无疑是一个很棒的事情，排毒养颜。

5、健身房跑步可以结伴而行，里面肯定会有很多美女，养颜，可能会发生些美好的事情。

6、可以进一步锻炼大腿的力量。

二、室外跑步的优点：

1、空气清新、有利于心肺内空气交流互换。

2、环境优美，边跑边欣赏风景，岂不美哉。

3、心情愉悦，吹着风、跑着步、听着歌，还是很快意人生滴。

无论哪种形式的跑步都可以减脂，增强心肺功能，锻炼腿部以及核心力量，缓解慢性病，改善睡眠的功效，所以请跑起来吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这两个都挺好啊。主要看你自己想要达到一个什么样的目的。如果说你只是想简单的健身跑步，健身房还是不错的，因为旁边有很多的人在跑步，也会让你感觉到锻炼的乐趣。有了对比，就会有更好地锻炼意识也能促进运动。如果你想参加比赛，肯定在室外比较好一点。外面的很多因素是健身房无法模拟的。在哪里锻炼跑步都会对你自己的身体有很多的帮助，希望你能坚持运动，坚持健身。

回答于 2019-09-11 08:43:50

两者各有优缺点，根据自己实际情况来。

●跑步机上跑不是那么累

相同坡度，在跑步机上跑更轻松，意味着减肥效果会打折扣。

跑步机上跑相对地面你是不动的，所以跑步机上跑没有空气阻力。

坡度为0%时，消耗的能量较户外减少4%，但当把坡度提高1%时，可以消除这种差异。

所以，要想达到和户外相同的能量消耗，应把坡度提高1%。

●跑步机上跑比较枯燥

户外跑步的人，自己最喜欢的一点就是可以欣赏外面的风景，相比于户内，户外还是挺有趣的。

●户外跑步变数太多

比如天气因素:下雨，下冰雹，太阳太大。又或者汽车尾气太多。

要想有一个好的跑步场所，选路线还是挺麻烦的。

但，户内就不存在这么多限制，你跑就够了。

希望可以帮助到您～

回答于 2019-09-11 08:43:50

户外比跑步机好一点

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步机和户外跑步不能说哪一个好，哪一个不好！都有限制！也都有优势！

跑步机：

1.优点：

不受自然环境的影响，无论白天和黑夜，无论是刮风下雨，还是烈日当头，跑步机就在那里，就等你去挥洒汗水！

健身房里的跑步机就在器械旁边，作为器械训练前的热身运动，跑步机跑步便是您的不二之选！训练后的放松运动，也少不了跑步机！

2.缺点：跑步机跑步如果注意力不集中就会碰到两侧扶手和两侧脚踏板，平衡性不太好的同学就会有摔倒的可能！

跑步机跑步要加强腿部和脚部力量的训练，防止脚部落地时力量不足而被动拉伤膝关节韧带和扭伤脚踝！高抬腿跑、靠墙静蹲、快速提踵都是跑步伤的克星，建议跑步姿势不好的同学多多作用好这几个动作！

户外跑步：

1.优点：

户外空气清新，穿上一双合脚的跑步鞋，带上一副牢固的耳机，跑在操场上，跑在海边，跑在乡间小路上，整个世界只有你自己和音乐，放肆的跑个10公里，那感觉真的是无比美妙！

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