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什么食物解春困，怎么烹调？

山药,食物,韭菜什么食物解春困，怎么烹调？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

嗯，比如大枣母鸡汤。或者莲藕排骨汤。

这两种汤都是补气提神的，尤其是春天，喝这两种汤比较有效果。

不用添加过多的调料要吃他们的原汁原味的汤就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃去火的食材

回答于 2019-09-11 08:43:50

应对春困最好的办法当然就是通过饮食来调理了。在这里，我分享几道食谱给大家，希望有所帮助。

核桃丹参佛手饮

准备原料：核桃仁5个，佛手片6g，丹参10g，白糖适量。

制作方法：

1，将丹参和佛手片煎汤；

2，将核桃仁、白糖捣烂成泥加入丹参佛手汤中搅拌均匀，用小火煎煮10分钟即可。

山药胡桃粥

准备原料：山药100g，粳米60g，胡桃肉、扁豆各50g，精盐、味精、生姜、葱花适量。

制作方法：

1，将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅中，加水煮粥。

2，待粥煮熟后加入精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

二米红枣粥

准备原料：糯米100g，薏米仁500g，红枣50g，红糖适量。

制作方法：

1，将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内。加清水适量煮粥

2，待粥煮至粘稠时，放入适量红糖再煮片刻即可。

山药桂圆蒸甲鱼

准备原料：山药35g，桂圆15g，甲鱼一只，料酒、盐、葱、姜、鸡汤适量。

制作方法：

1，用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏。

2，甲鱼、山药、桂圆肉和料酒、盐、葱、姜一起放入砂锅中，注入鸡汤煨炖至烂熟即可。

当然，俗话说“药补不如食补，食补不如神补”，预防春困也是要注意趁着春天多出去走走。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

2、 草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

4、 麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

5、 豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

6、 菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

7、 脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝粥清单的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得来一杯咖啡最好 哈哈

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