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孕妇晚上睡觉左侧睡觉好还是右侧睡觉好？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 孕妇

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇的睡姿关乎到母体和胎宝宝两者的健康，是孕期不容忽视的环节，稍有不甚都可能会给宝妈和宝宝造成严重的影响。





孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，孕早期睡姿可随意，主要是以舒适为主，孕中、后期睡姿建议采取左侧卧位。左侧卧位可以减轻子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫，保证血液循环的畅通和氧气供给量的充足，这意味着胎儿的血液与氧气需求可以得到满足，生长发育所需的各种元素都不会受到太大限制；同时也有助于排尿，缓解孕期浮肿问题；还可使右旋的子宫转向正位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。





孕妇睡姿的调整注意一下方面：

1、巧用孕妇枕头。买个孕妇枕头，心在母婴店很多这类的商品，选择一个喜欢的孕妇枕头，能调节睡姿有助睡眠。孕妇枕头在一定程度上可以缓冲外力，增加腹部承受力，让孕妇不那么累。垫个腿枕能让四肢放松，减少肌肉拉伸，能减轻四肢浮肿。左侧卧时尽量要注意，不要压迫到肚子。





2、控制睡前饮水量。 随着胎宝宝的生长，特别是孕晚期，孕妇的行动很不方便，行动也会收到了多方面的限制。在睡前应该控制饮水次数饮水量，避免半夜起来上厕所，这是很不方便的；同时水喝多了也会引起水肿，水肿后的行动更加不便。

3、孕妇睡的床要软硬合适。 孕妇睡的床并不是说越软越好的，要是床太软了，孕妇睡醒起身很麻烦，找不到支撑点，很容易摔倒影响胎宝宝生长。床的软硬要合适，主要是以舒适为主。

孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，并不意味着一直都是这个睡姿，也可以偶尔换右侧卧位，主要还是需要孕妇胎宝宝舒适，孕中后期不建议采取仰睡和俯睡，那样会严重阻碍胎宝宝的生长发育，增加分娩风险。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

导读：女性们在怀孕之后，在生活中就会变得有很多东西需要注意起来，毕竟在孕妈们的日常生活之中，很容易会因为自己的一些小疏忽而影响到胎儿的生长发育。而在怀孕后，比较令孕妈们在意的一件事情，就是睡觉的时候应该怎么睡。




随着月份的不断增加，孕妈们的肚子也越来越显怀，尤其是到了孕晚期的时候，很多孕妈都会因为肚子太大而影响到睡眠的质量。想要找一个好的睡姿，但又害怕睡姿不正确而影响到胎宝宝，那么在怀孕期间，孕妇晚上睡觉的姿势，到底是左侧睡觉好还是向右侧睡觉好？




一、怀孕期间睡眠卧位问题

关于怀孕睡眠姿势的问题，很多人都会强调怀孕睡觉的时候最好采用左侧卧位。但其实，在怀孕初期及中期的时候，胎儿的发展还没有太明显，尚未太过显怀的时候，孕妇们平时的睡姿是没有特别多的要求的，平躺和侧卧都可以。

但有一点需要注意的是，孕期要尽量避免趴着，因为这样很容易会挤压到胎儿。而到了孕中晚期后，胎儿越来越大，那么就要开始保持左侧卧位的方式了，而这其中，主要就有以下两个方面的原因：




1、有助于血液循环流通及胎儿氧气的交互

人体的心脏是偏向左边的位置的，并且随着胎儿的成长，很容易就会压迫到身体的主动脉，导致静脉血液的流通变慢。因此向左侧睡的时候能够改善这类的情况，会更有利于血液的循环供应，提高睡眠期间血液与胎儿之间的氧气交互效率，避免胎儿窒息的情况发生。

2、改善子宫右旋的状态

在胎儿发育的过程中，子宫会有一定程度的右旋生长，并且程度会随着妊娠的时间变长而变得越来越明显，从而导致子宫韧带及系膜部分的牵引力太大，状态紧绷。而左侧卧位能够对这种右旋倾向进行反向调整，舒缓子宫，更利于血液的输送流通。




二、孕期睡眠的注意事项

1、舒适的寝具和孕妇枕

孕晚期的时候由于肚子的原因经常会出现睡到身体发麻的情况，而舒适的寝具以及配合使用孕妇枕是能够很好的帮助缓解这样的情况发生的。柔软的被褥以及孕妇枕的架高设计，能够让身体侧睡一面受到的压迫力降低，减轻血液流通不畅的问题。

2、睡前避免大量饮水

孕妇在怀孕期间，由于胎儿对膀胱的压迫，到了孕晚期的时候常常会出现尿频的问题，而笨重的身体起夜也变得尤为困难。所以，想要晚上不频繁起夜，那么睡前就不要喝太多的水，以免增加夜间的排尿需求。




3、塑造舒适的室内环境

孕妈的睡眠质量是会受到外界环境的影响的，同时良好的睡眠环境也更有助于胎儿的成长发育。所以，在怀孕的时候，想要睡个好觉，不妨就改善一下自己房间的睡眠环境，通风的环境、适宜的温度、安静少噪音都是关键的因素。

4、睡前保持舒缓的心情

良好的情绪状态是睡眠质量的关键要素，很多妈妈在怀孕期间会存在失眠的问题，往往都是因为内心情绪太过焦虑，情绪过于紧张，导致大脑神经长期处于紧绷状态，以至于失眠难寐。所以，孕期也要懂得去调整自己的心情状态。




重要提示：在怀孕的初期到中期阶段，还没特别显怀的时候，除了趴着以外，孕妈们平躺和侧卧都可以。到了孕晚期的时候，就要尽量使用左侧卧位，有助于血液流通和改善子宫右旋的情况。舒适的寝具和孕妇枕、避免大量饮水、舒适的环境和愉悦的心情，有助于提高睡眠质量。

今日话题：在怀孕的期间，对你来说最困难的一件事是什么？欢迎留言讨论。

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