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如何有效运动减肥？

有氧运动,消耗,效果如何有效运动减肥？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

除了这样的一些方式那么跳远，瑜伽，快走，登山，甚至太极拳，广场舞等等都是属于运动的一些方式，但也不是说这样的运动不好，虽然

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天坚持一小时尊巴舞，适当控制饮食，减肥效果就会不错哟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

无氧运动➕有氧运动。少食多餐，多吃粗粮（糙米饭之类的）早餐可以来一杯黑咖啡，有助于减肥，如果胃不好先吃点东西再喝。我每次喝完黑咖啡半小时后开始运动，出汗比平时更快。不要吃猪肉，吃鸡胸肉，鱼肉（水煮，煎都可以，要少油少盐）吃鸡蛋不要吃蛋黄。对了，牛油果通便杠杠的，如果你有便秘的情况，早起半颗牛油果➕香蕉，通便妥妥的！（牛油果热量高不要多吃，午餐的时候可以来一点，一次半颗最多了）加油喔，三分练七分吃。不要节食，养成正确的饮食习惯，会瘦哒❤️

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳减肥挺好的。

你可以试试，每天跳五六组，一组跳一二百下，慢慢加量。客厅大的话边看电视都能跳，休闲娱乐减肥啥都不耽误

回答于 2019-09-11 08:43:50

迈开腿，管住嘴。最基本的原理。

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