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如何做到有自控能力？
自己的,你的,自控如何做到有自控能力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
清单记录所有没有截至日期的事务，日程显示当天与时间有密切关系，固定的重要事务。清单上的事永远比日程多，我们可以按照情境来分不同的清单。
②不要期待立竿见影，不劳而获，加入圈子，从一件不快乐不喜欢、有意义的小事情开始（降低不快乐事情的难度），开始很关键，坚持下去。
③劳逸结合，培养健康的早睡早起的生活习惯，生活规律化。通过运动和正念冥想，从长期的角度解决拖延症。
小结：
①治疗拖延症最难效果最好的方法—增强自控力，通过系统地学习，贯彻一件小事赢得自信和习惯，将这种自信和习惯嫁接到更多的习惯上，从而赢得更多的自信，滚雪球效应。
②重建健康的生活习惯，运动+正念冥想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自控能力主要看你的动力是不是足够大，是否决定下狠心攻下这个难题，只要明确自己的目标，注意对自己行为举止的监管，达到改变习惯的目标志着。把自控能力当做一种本能好习惯。
当你设定了一个目标以后，为了能够达到这个目标，而且中途会有些阻碍，凭着超强的自控力克服了困难，一般有着高度自控能力的人，一定会是很优秀的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做一些平时不做的事。尝试一些平时你不做的事情，每天坚持，养成习惯。比如练习用左手吃饭刷牙，坚持每天给家人打电话。这些事情看似微小，但长此以往，就会对提升自控力起到很大作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样才能提高自控力，平时遇到事情不要太激动，控制自己的情绪，行为要有控制力，养成自我约束的习惯，平时多读书多学习来提高自我休养水平，遇到急事不上火不着急，克制自己，处理事情冷静果断，事情就容易解决自控力就能得到提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一枚爱阅读，爱健身的宠物医生
很高兴能够回到你的问题，爱健身的人，自控力不高是不行的，不然怎么练出好身材呢？在回答你这个问题的同时，本人刚刚练了腿，那是一个字疼呀。
温馨提示：文末知识点较难，建议收藏、在精读
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分解一下你的问题合计两个，如下↓↓↓↓↓↓
问题一：如何做到？
问题二：有自控力？
两个问题，做到是一个需要付出的过程，不是单单的理解就好。知行合一，做到也是一个很痛苦的过程，当然要改变，最终还要付出于行动和实践
问题一：如何做到？教几个锻炼自控力的小技巧。
自控力训练---NO.1
自控力特别差的朋友，从现在开始可以把“一分克制，就是十分力量”这句话写在一张纸上，贴在家里最显眼的地方，或床头，或电脑桌旁，每天早晚在心中默读10次，并激励自己当日事当日毕，然后坚持一个月。
自控力训练---NO.2
找出自己的5个优点，设计一套工作思路，争取在每天的生活与工作中，有针对性地展现这些优点；同时，也要找出自己的5个缺点，设计一些方法，有针对性地去改变，如沟通能力差，可以找一些口才好的朋友，多交流、学习。
自控力训练---NO.3
●快乐就好： 快乐是许多人活着，并且想办法活得更好的本钱，学着为自己快乐，而不是为了别人。
坚持自我：好的做事风格，不管别人怎么说，都要坚持自己。
●严己宽人：多注意自己的言行就好，对于别人的言行，不要太放在心里，人各有志，何必要在别人的话语中.
上面的这些小技能，要检查联系，其实自控力不像肌肉那样可以看到，锻炼后可以感觉到酸痛，这属于心智类，所以需要不断练习，养成习惯就好，内心也一定要正能量。
问题二：有自控力？
1-先解答一下什么是自控力？
很多人会简单地理解为自律、自我约束，准确地说，自控力就是自我控制的能力，即能够完全自觉地、有意识地控制自已的情绪，支配自己行动的能力，是意志力与情商的重要体现。
2-自控力主要 表现在两个方面：
一是约束、 规范自己的行为，迫使自己去做该做的事情；
二是善于抑制自己的欲望，让理性战胜情感，在生活与工作中，自控力无处不在，它也无时无刻不在影响、刻画着手们的人生。
有着较强自控力的人，往往不会放纵自己，由着性子去做“高兴的事”、“得意的事” ，说话办事也不会只图痛快。一味追求完全的自由，那不是自控，而是失控。
在成长或追求成功的道路上，如果说知识就是力量，那么，如果能够再多一分自控，便会增加十分的力量。
在加一碗鸡汤，打鸡血。
再轻闲，也绝不要养成无所事事的恶习，一且纵容了自己，让懒惰与拖延成为习惯，你会发现，不但眼前的事情很难办好，而且一连串的问题也会接踵而来，更要命的是，许多问题会相互叠加，解决起来，会让你付出加倍的代价。
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