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男性怎么样补锌才能够充分吸收啊？
食物,补锌,牡蛎男性怎么样补锌才能够充分吸收啊？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能够回答这个问题，希望以下内容对你有帮助。
锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，是我们人体不可缺少的微量元素之一。
当人体严重缺乏锌时，会影响到身体的一系列功能，如：影响体内各种酶的生成、使孩子生长缓慢、影响暗光视力（夜盲）、身体免疫力下降等。
锌对于男性来说，有着生命之花的美称
因为锌元素大量存在于男性睾丸中，它们参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
缺锌危害大，但补锌还得科学对待
缺锌的危害固然非常大，但是补锌也不能够盲目的进行，在不确定的情况下，需要到医院进行相关微量元素检测，待结果出来后再决定是否进行补锌。
而补锌的方法也要根据自身的情况来决定，避免出现过补，补充不足的情况出现。
补锌首应以食品为主，药补为辅
正常来说，补锌的话只要在日常生活中科学搭配一些含锌量高的食物进行补充即可，但如果出现缺锌，且缺锌严重的情况下，则需要根据医生的指示来通过药剂进行补锌。
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！锌是保持健康所需的营养素，锌参与细胞代谢的许多方面，包括提高免疫功能，抵御入侵的细菌和病毒，蛋白质合成，伤口愈合，DNA合成，细胞分裂，制造DNA-细胞遗传物质，支持青春期的正常生长和发育。
每天摄入锌需要保持稳定状态，因为身体没有专门的锌储存系统。 一般男性每日需要锌11毫克，缺锌会引起严重的免疫功能障碍。
对锌缺乏的实验人体模型的研究中，发现血清睾酮水平降低，少精子症，严重免疫功能障碍，主要影响T辅助细胞，高氨血症，神经感觉障碍和体重减少，发育和生长迟缓。缺锌还会引起认知障碍。细胞培养模型研究也表明，如果锌缺乏，许多锌依赖性酶和转录因子的活化受到不利影响。
锌是一种矿物质。它被称为“必需的微量元素”，因为人体本身不储存过量的锌，因此必须定期从饮食中获取。从平时的食物中摄取是最科学的补充，锌的常见膳食来源包括：牡蛎（85克份量熟牡蛎就含74毫克锌），羊肉，草地牛肉（85克份量含锌7毫克），鸡肉，南瓜子，鹰嘴豆（鹰嘴豆），可可粉，腰果，酸奶，蘑菇，菠菜。当然锌缺乏患者也可用膳食补充剂补缺。
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