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你是如何处理焦虑情绪的？
焦虑,自己的,的人你是如何处理焦虑情绪的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起，适当的运动放松心态，把工作和生活分开，做事儿分轻重缓急！多跟朋友聚会聊天
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得每个人都会有紧张焦虑的时候，关键是如何面对，按什么样的心态面对。有的时候，焦虑日复一日，问题都存在，当问题已经开始影响你，当你已经意识到问题已经发生，你需要做的就是面对它，解决它，找到正确的方法，找到行为的方法，付出金钱，付出精力，付出时间，尽快的解决掉它。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。如何调理焦虑的情绪呢？首先你要“捋一捋”自己为什么会焦虑，是工作有压力的原因还是生活有什么不顺心，找对原因，然后再进行自我疏导化解，及时解决问题以排除焦虑。人有焦虑情绪，往往会感觉自己心烦意乱、容易上火急躁、不爱和人交流说话、心神不安难以入眠等。那怎么才能调节呢？我谈谈自己的想法，希望会对你有所帮助。
第一，如果是工作的事情让你感到焦虑，最好想一想怎么才能把工作的事情处理好。可以和同事、朋友谈谈心交流一下，听取一下他们给你的具体建议，你再综合一下利弊取舍。其实，没人会把工作做得那么完美，如果自己暂时得不到领导赏识，以后要尽量努力完成好，不断总结经验教训，多多向他人学习，争取工作中有自己的独创见解和思维，彰显自己独到的工作能力，你要相信是金子在哪里都会闪光。如果是生活中的矛盾和烦恼，也不要焦虑，人人家家都有难唱的曲儿，可每一家都唱得挺好。你只要在生活中做最好的自己、让家人为你感到自豪与幸福就好。即使“不自豪”也没关系，尽到自己的责任和孝心也好。这个世界人无完人，展现自己在生活中的“最佳风采”就是最好的。
第二，找一个排除焦虑的“出口”。出去散散心，或者去旅游。闲暇时间，和家人、朋友或者自己信得过的人出去看看祖国的大好河山，去逛逛自己好久以来十分向往的旅游景点，你会发现那些焦虑的情绪会在旅途中消散殆尽，你还会发现山海的胸襟原来如此宽广，自己则如沙砾小草般渺小，相比那点焦虑又算是什么呢。
第三，性格一定要开朗，多会会老朋友接触新朋友，切不要“封闭自己”，要多向性格开朗的人学习，善于疏导说服自己。你要懂得这样长期焦虑是会引起疾病的，你要想健康长寿必须改变现状。不是有句话“开不开心都是过一天”嘛，为什么要让自己不开心的过这一天呢？生命短暂，人生这列火车你还真不知道会在哪里下车，所以要善待自己认真过好每一天，珍惜生命中每一个阳光灿烂的日子。
第四，饮食疗法。通过饮食疗法排除焦虑也是不错的。提倡清淡饮食，多吃点水果蔬菜，有的食材是能让人感觉“开心快乐”的，比如香蕉、茶叶、咖啡、巧克力、苹果、柑橘等，你还可以每天变着花样给自己做几道美食吃，享受美好生活美好时光，同时听听音乐，养养自己喜爱的小动物，让全身心得到放松。
第五、就医、药物治疗。如果急性焦虑情况严重，你可以去医院看看，遵医嘱可吃点缓解急性焦虑的药物，或者找中医大夫给理疗改善一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题，大家好，我是许小明。
焦虑就是大脑功能障碍。
通俗的讲，焦虑是非常强烈的情绪状态，当人们面临不确定状况时，他们无法对事件结果作出准确预测，也不能确保他们的选择是否正确时，焦虑就会产生。
和其他方面一样，焦虑是遗传基因、气质、经历的多方面因素的综合体，没有哪个单独因素可以解释一切。遗传、大脑的防御系统、行为抑制，应激事件，家庭教养方式等都和焦虑有关。
减少焦虑的方法
1.限制你的忧虑和想象
比如：每当面临考试，你总是会担心考不好。这时候你所需要做的就是抛开一切与考试有关系的杂念。通过强制自己做别的事情来转移自己的注意力。
2.“暗示”的力量
心理暗示对一个人的思想起着很重要的作用。要知道，所有对不确定事物的恐惧与害怕，80%来源于自我暗示。
3.对引起焦虑的事件进行评估
讲事实，而非凭感觉。分清感觉和事实。不需要猜测事情发生的可能性，大脑会根据事实自己思考问题。
4.结果与可能性混淆。
不去想“多可怕”，要多想“怎么可能”。
5.想法不等于事实。比如：
“你这样想了，不代表想到的即是事实。”
“你可以思考任何事，但这只是个想法，你自己决定如何对待这个想法。”
“想法只会带来紧张感，跟它们说不。”
6.回到现在。我们都知道将思绪带到未来时不轻松。请以事实为出发点，这样鼓励自己：
“不要对焦虑诧异，只要你坚持做当前的事就足够了。”
“如果你总是想‘假如’，能否换为‘还有什么可能’”？
希望我的回答能够帮助到您，如果您喜欢我的观点，欢迎关注我，我是情感创作者许小明。
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