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你是如何处理焦虑情绪的？
焦虑,自己的,的人你是如何处理焦虑情绪的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
去做这些简单的事情并做你喜欢的事情，让节奏稍微慢下来，然后很多事情或困难自然地就有了答案。
最后关于爱情。多数人会为情所困，尤其是感性之人。这也是很多人焦虑的根源。永远记得一句话：命里有时终须有，命里无时莫强求。当你真的做好准备并让自己变得越来越优秀的时候，自会吸引到相同频率的人来到你身边…共勉、祝好~
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
既然说到焦虑，想必已确认自己是（焦虑）。严重的要就医，比如无诱因惶惶不可终日，坐立不安，颤抖，出大汗，心悸等！这里不赘述。
我们着重探讨轻中度焦虑的自我干预！
一、焦虑是无诱因的，但是一般会存在慢性环境因素，比如婚姻（恋爱）关系不和谐、人际关系紧张、工作生活压力大、，面临升迁、就业、生意、生计奔波等等，这种压力往往是长期存在，不能立刻解决，所以要积极处理。
处理的方法最重要的是要认清目标和现实之间的关系，也就是要量力而行的原则，毕竟以牺牲健康为代价来实现一些所谓的事业是不明智的。
二、我们个人的力量总是有限的，不可能做好所有的事，适当时机懂得寻求帮助是绝佳的优势。同样我们也绝不可能让所有人都满意，因此充分调动团队的主观能动性和分清主次，合理安排先后顺序也很重要。
三、计划很重要，我们很多人不会做计划。活的明白的人一定不会被外界因素搞的狼狈不堪。理想和目标要分清，哈哈！远期的目标提前布局，近期的也需要有提前量，并做好风险评估，确认自己能承受的最大损失。同时最好有重头再来的勇气！必要时要懂得放手！
四、即使做好了以上几方面，可能仍然有超出心理预期的结果，我们焦虑了！怎么办？
说几个原则：1.睡好觉（良好的睡眠好处就不说了），合理作息，放松训练、足浴对睡眠有好处（严重需要专业医生处理）。2.运动健身，有助于我们身体内调节情绪的神经递质更加平衡，有助于生理机能和新陈代谢良性循环。3.倾诉！非常重要，找信得过的朋友聊一聊自己的心境和困难，把负性情绪清扫一下，有条件可以去正规的心理咨询（治疗）机构寻求帮助最好
最后，经以上措施仍不能缓解，要及时去专业医院去检查确诊和治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是人们在日常生活中经常会体验到的一种正常的情绪，是一种对即将发生的事情感到恐惧或忧虑的感觉。
适当的焦虑可以使身体变的警觉，增强人们处理工作的能力。当一个人面临潜在的危险因素时，焦虑感不仅是正常的，还是生存所必须的。
焦虑可以是一种短期的状态，也可以是一种长期的特质。
然而，过度焦虑与健康状态下的焦虑情绪不同。过度焦虑、长期焦虑会影响并改变人的认知与行为状态。
当焦虑感的持续时间或严重程度与原始触发因素或压力源不成比例，或身体开始对焦虑感产生比较严重的反应（如血压升高或恶心）时，这样的焦虑就会严重干扰日常功能。
虽然焦虑会导致人们产生一定程度的不适，但它并不一定就会发展成为临床意义上的疾病。
如果您焦虑持续的时间超过6个月，焦虑程度比较严重时，应当考虑及时寻求专业人士的帮助，积极改变的当前状态。
规律、合理的生活习惯
不规律的日常生活作息和饮食会让身体无法适应从而产生焦虑感。
所以你需要保持良好的生活习惯，规律饮食及作息。良好稳定的作息，按时吃饭睡觉可以在一定程度缓解焦虑。
学习放松技巧
一些简单的活动可以帮助缓解焦虑的神经和身体症状，您可以学习一些放松技巧，例如冥想、深呼吸练习和瑜伽等。定期的体育锻炼也很有帮助。
练习积极地看待问题
如果你的焦虑症状与特定的原因相关，那么您可以创造积极心态，您可以练习积极地看待问题，首先，列出可能在焦虑中恶性循环的消极想法。
在这个列表右边，列出另一个表，写下积极的、可信的、可以替代消极想法的想法。
当您建立成功面对特定恐惧对象的心理观察时，将会对创造积极心态有正面的影响。
找到您的倾听者
当自我调节已经不足以排解的时候，可以将你焦虑的事向可以信任的朋友倾诉。
通过向他人倾诉的方式将自己的担忧和顾虑讲出来，就算朋友没能帮忙找到解决问题的方法，您也可以在倾诉的过程中整理出让您焦虑的内容，这也可以一定程度上减少焦虑感。
寻求专业人士的帮助
虽然焦虑的自我应对策略可能有效，但如果担忧和恐惧的症状持续恶化，导致日常生活被影响，就应当积极寻求专业帮助。
专业人员的倾听能力和阅读问题的方式是经过专业训练的，他们处理焦虑的方式往往是由科学依据的方法，帮助您更合理、有效的应对焦虑。
以上是可以缓解焦虑的几种方式，希望能对您的困扰有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就专注做一件事情。静下来了，焦虑就减弱了
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