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你是如何处理焦虑情绪的？
焦虑,自己的,的人你是如何处理焦虑情绪的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑的产生是在现实生活里，无法前进一步，也无法后退一步。即焦虑的人要么活在过去，要么活在未来！
面对焦虑，最好的办法是活在当下！活在每一个清晨日暮，活在一呼一吸之间。
曾经我也被焦虑情绪困扰，惶惶不可终日，杞人忧天，庸人自扰！
当我有了孩子时，我焦虑。我忧虑无法给他们提供更好的物质生活条件，我担心无法把他们培养成人，我害怕他们的生命安全遭到威胁……
当我因全职带娃放弃工作时，我焦虑。我害怕自己跟不上时代的节奏，跟社会脱节。我担心没有收入而需要手心向上跟老公要钱！
当我走在路上或躺在床上时，我脑海中会幻想各种意外场景，然后眼睛湿润地想着身后事……
我每天都在想未来如何，幻想着一夜暴富，大权在握，出人头地！同时后悔自己过去的选择，怨天尤人，呵风骂雨！
我焦虑自己的身材无法瘦成一道闪电，我焦虑自己的样貌不是倾国倾城，我焦虑自己的身体健康，我焦虑没有更好的房子，车子，更多的票子……
于是，自我怀疑，自我攻击，自我否定！造成了极大的内耗……
内心世界的兵荒马乱让我感觉痛苦，处在混乱的根源中就会去寻找什么。于是，我就想如何让自己的内心安定下来。
我找到自己焦虑的根源所在开始思索在全职带娃中如何一举两得。回顾自己这前三十二年的人生，我觉得自己除了会考试做题、洗衣做饭外，小时候写作业经常被老师夸奖，初中时政治论文还得过一等奖。我认为自己应该有那么一点写作天赋的，于是开始写作。
当我投入其中时，我发现自己不再焦虑了，每天乐此不疲，乐在其中！
当我找到自己擅长并热爱的东西时，我惊讶的发现以前自由散漫的自己开始自律了！我不再是三分钟热度，不再是虎头蛇尾！于是我终于知道了自己是可以的，是能行的，是有价值的！
亲爱的，我相信你也可以不在乎世人的眼光找到自己内心真正喜欢的东西并实现内心富足！
加油，记得好好爱自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于焦虑症的情况。焦虑症这种疾病，目前许多年轻人都有，这种疾病千万不能小视。您首先自己对自己的情绪进行一下评估。如果情绪和往常一样，还可以，没有过度的焦虑，那么暂时没有必要到心理门诊就医，通过自己调节生活方式，缓解紧张情绪，焦虑应该会逐渐缓解。如果您感觉到目前的焦虑，已经不是轻度的了，存在很多方面的焦虑，就应该到心理门诊就诊，让医生进行详细的评估，看看需不需要服用抗焦虑的药物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要了解自己焦虑的源头，源于家庭？事业？爱情？生活？病痛？自卑？孤独？每个人的生活经历与环境都不一样…自然缓解方式不尽相同，但多数人的焦虑分为以下几种：
1自卑型。常常与他人做比较，否定自己的价值所在。所谓不能很好的看见自己类型，你要做的是转换思想。首先每个人都有自己活着的价值，不要去羡慕谁，你只需要成为你自己。认可自己，确立自己的人生观，问自己为什么而活？心中要有一个支撑你前行的信仰。要欣赏自己…如今很多人追求所谓的成功，那么必然很多人就会认为自己很失败，那么在你心里成功的定义是什么？对你来说生活中最重要的又是什么？所有的问题搞清楚了，自会柳暗花明。然后做好自己，力所能及的尽好自己的责任，足矣。最怕随大流，盲目而活。
2压力型。压力如今是我们健康的头号杀手。多数人对生活的现状充满着或大或小的压力。任何人活着毫无压力是不存在的。首先，人无完人，没有人是十全十美，那么生活也一样，要承认它不会是完美的，甚至是很残缺充满遗憾的，但这才是正真完美的真实的生活。这时候可以采取一些措施来应对紧张的情绪：
比如，1做一些放松的练习，如深呼吸，每天至少做5分钟。在呼吸的时候，你什么都不要想，只需要集中精力专注于呼吸，可以同时听疗愈性舒缓型音乐。声波疗法可以度娘了解一下。其次2吃某些具有放松作用的水果，香蕉和柑橘类水果为首选，这类水果可以刺激大脑产生更多的快乐因子。另外3做一些喜欢的中强度有氧运动，比如快走爬山游泳骑车等也可以刺激大脑产生更多的多巴胺来获得幸福…4保证睡眠。这大概是世间最美好最舒服的事情。尤其是长期报复性熬夜一族更要集中一段时间来调整作息。这些是要通过持之以恒的坚持和练习来改善焦虑症状，三天打鱼两天晒网作用不大…
3还有一种需要特别关注的类型：孤独型。觉得与世界格格不入，觉得没人懂，或者是认为生活抛弃了他。首先，我们能做的是，认清生活。生活有时候确实是艰难且多难的，也是漫长的不是吗？有些时候有些空洞或是空虚你不知如何填补，它可以发生在生命的任何阶段。有时候你不能做任何事情来改变它，对周遭的一切都无能为力。但至少有一件事是积极的：我们可以尝试改变我们的内部环境，也就是改变自己的内心。因为我们知道，大多数时候生活是不可改变的。首先你要做的是 去接纳，接纳生活的真相，接纳真实的自己，允许自己和别人不一样，允许别人用异样的眼光看你。试着转换心境，生活会轻松很多。不必强求自己融入所有的生活圈子，适应孤独，活着不要为难自己。
4说说我自己。当我遭受爱情的不如意，疾病的折磨或意外之时，我也不想做任何事情，我也不知道我能做些什么，那么就暂时放空自己，做一些简单轻松的事情，比如我会去一个我一直想去的但却没时间去的地方，或者写一些明信片寄给我喜欢的人，或者出去散步，跑步，晒太阳，或者彻底打扫房间扔东西断舍离，还有做很多我最喜欢的但一直没做的美食…
但无论你做什么，最重要的是我们可以利用休息的时间重新思考我们的生活，并重新认识自己。
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