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夏天如何提高免疫力？

夏天,免疫力,阳气夏天如何提高免疫力？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

夏天如何提高免疫力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

提高免疫力与季节汲关系，主要注意平时饮食规律，出汗别用凉水冲澡防止感冒，免疫力正常也就是气血平衡，阴虚阳虚吃些补肾的药调节一下，只要是胃口好百病少生。

回答于 2019-09-11 08:43:50







人们常说的免疫力低下会引导一系列疾病和症状容易感冒、肠炎、风湿等等。夏天酷热蒸灼闷热不安那如何提高机体免疫力呢？我们还应注意日常保养。

1 保证充足的睡眠 避免熬夜等夜生活，熬夜会降低机体免疫力，尽量每天保持8小时睡眠。戒烟酒远离二手烟可以帮助您提高机体免疫力。

2 饮食均衡食物多样化，补充充足的维生素、蛋白质尤其是优质蛋白质(廋肉、鱼虾、蛋类、大豆制品等)、奶类及奶制品不仅可以补钙，还可以为机体提供优质蛋白，建议每天一袋牛奶。脾胃虚弱或正常人群都不易过多贪食凉的饮料、啤酒、瓜果更多建议您喝白开水，淡茶水，每天建议2000ml。夏季注意饮食卫生，避免肠道疾病。多吃含锌的食物可提高机体免疫力如牡蛎、核桃、蛋黄等。

3 适当运动 可根据自己的状况慢跑、快走、瑜伽、游泳等。培养自己一两个兴趣爱好修身养性。






4 保持一个好心情，减少压力。学会适度减压可以保证身体健康。夏季的养生重在精神调摄，保持愉快的情绪切忌大喜大悲。香蕉富含快乐激素可以适当食用。

提高机体免疫力重在平日点滴积累，改善生活方式关注养生、保健、饮食、心理等等尽量不让现有的免疫力降低。

祝您生活愉快☀️☀️

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先必须保证充足的睡眠，能坚持做到早睡早起是最好的。

三餐饮食要有规律，而且保证营养均衡，不论是自己在家吃还是在外吃快餐，不能只追求“好吃”，而不追求营养。

多喝水，干净的水，纯净水，矿物质水，少喝饮料，可以喝鲜果汁，自己榨的果汁，不一定有外面添加了七七八八的东西的好口感，但绝对营养又安全！

夏天天气比较好，早晨起床有条件的可以出去跑跑步锻炼一下，或者把上下班10分钟的车程改成步行，或者把接送小朋友10-15分钟的车程改成步行，这样就增加的锻炼的机会又没耽误事！

天气炎热时，都喜欢开空调，室内空调的温度，跟户外的温差相差不能太大，否则一热一凉，很容易就得空调病！可以不开空调利用自然风降温更好

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡早起，作息规律，饮食卫生，心情愉悦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

眼下正是春暖花开的时节，正当春天，夏天还会远吗？再过两个月就到了炎炎夏日，酷暑难耐的时节啦。说到夏天，很多人第一反应就是冰激凌，冰镇西瓜，饮料，绿豆汤，裙子，凉拖鞋和大太阳。那么关于在夏天该如何养生才能提高自身免疫力，减少生病的概率我从下面几点跟大家说一说。

夏季的季节特点

春夏养阳，可见阳气对夏天来说十分的重要。因为消耗的太多。夏天五行属于火，方向为南方，五脏属心，颜色对应红色，主要是温度很高，很热，很多人为了对付炎热会非常的贪凉，什么降温快就来什么，空调开到最低温度还要电风扇助威。

夏天容易生哪些病症

就因为夏天寒凉的食物和东西接触的太多，所以很容易消耗自身的阳气，从而出现一系列的健康问题。如：中暑，拉肚子，感冒，发烧，胃痛等一系列问题。从而伤害自身的体质和免疫力。到了秋冬又会引发新的病症。

夏天该如何养生


春夏养阳，主要就是阳气的重要性。

艾灸补阳气：三伏灸和节气灸，选择相应的经络穴位来补足人体的阳气，如艾灸督脉经，膀胱经，大椎穴，八髎穴，中脘穴，神阙穴，关元穴，足三里穴等相关穴位。但是灸前要辩证体质，对症选穴。

泡脚补阳气：夏天由于出汗太多，贪凉太多，所以阳气丢失过多。往往体表感觉很热，但是体内却寒湿较重，用艾叶泡脚可以补充体内不足或者是消耗过度的阳气。从而提高自身免疫力。

食疗养生：少吃大寒大凉的食物。如：西瓜，冰激凌，冷酸奶，海鲜，冰镇饮料等。多吃好消化和当季节的食物。切记大补或者辛辣刺激的食品。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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