您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
考试前心理焦虑紧张怎么调节？
考试,紧张,科目考试前心理焦虑紧张怎么调节？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
驾考前无论是谁，平时练得好不好，多多少少心里都会紧张而焦虑不安的！
出现了紧张焦虑不安的情绪怎么办那？那就得想办法去应对，解决掉！
我刚开始练车的时候很紧张焦虑，但离考试一天天的接近了还反倒不紧张了！
刚开始紧张焦虑那是因为没啥基础，自己不会赶不上教练的进度！点位记得不准，方向盘打的慢！离合刹车掌控的也不好！有时自己心里想着要是出来问题会怎么怎么的去解决，但是实际待到出了问题时是按照自己想的去处理的，但还是因实际能力和经验不足处理时行动和想法不一致！导致结果大相径庭，这样就让自己更加紧张，焦虑不安了！
但现在为啥不紧张了，那是因为我会了，练了20来个小时了，每个点位都记住了，离合刹车，方向盘都能很好的配合着掌控了！有啥小问题都能及时解决了，熟练了就不紧张了！
技术熟练了，心中有底，还得有自信心！提高自信，自我安慰、自我鼓励，自已给自已打气加油助威。我行我能行，没有什么大不了，没有什么好可怕的，提高信心、信念，端正心态，驾照考试只是对你的一次考验，不是你人生的终点，只是你驾驶的入门！不必过于介怀，放松自已，轻松的面对！
只有放松心情，全身心的投入才能取得更好的成绩！加油(ง •̀_•́)ง！
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松心情，端正态度，保证作息时间，注意饮食营养，考前多多练习，做好考前的模拟考试，准备充分沉着冷静应对。如果做到这几点的话，一般都能顺利的通过考试。祝你考试成功。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不考就不紧张[捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
考试前一天什么也不要想，放空脑袋，放松心情，听听音乐，早点睡觉，让自己有一个充足的睡眠，考试时多做做深呼吸！[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是什么类型的考试，一般人或多或少都会有些紧张。可是，有些人在驾照考试时，会异常紧张。曾经我在练车时，就见过一个姑娘明明打的是左转向灯，却将车子驶向了右边。一个人在练习时，尚会出现这样那样的错误，那考试时又会如何？
你是不是也曾有过这样的经验，明明脑子里想的是左边，行动上却不听使唤；明明还有一个星期才考试，可你已经开始心慌了；明明练习得很熟练，一上考场脑袋一片空白，原本该向左打方向盘，你却将方向盘打向了右边；驾考了一次又一次，你却一次比一次紧张。如果你也是这样，那么不妨试试这几种方法：
1、放松练习
你一定听教练说过这样的话“不要觉得你练得不好，就一定不会通过，你也不要觉得你练得好，而放松警惕。驾照考试是一件非常神奇的事情，那些平时练得好的，考试时不一定能通过；那些平时练得不好的，常常一次通过。所以，不管你练得好与不好，都不用担心。你们一定要记住，考试时只要你稳一点，你就很容易考过。
那万一你紧张了也不用担心，努力让自己的情绪稳下来，最简单的方法就是做几组缓慢而深长的呼吸，直至放松为止。
2、降低自己的期望
在驾照考试时，我们通常会给自己定一个目标，比如一次通过。事实上，对于大部分人而言，一次通过并不容易。当我们定的目标比我们的实际水平偏高时，我们会不自觉地紧张。最好的缓解方法就是降低自己的期望，如果我们一次通不过，也没关系，三次通过行不行？当目标不那么难实现时，我们的紧张也会随之消失。
3、把平时练习当做一次考试来做
我的教练曾经说过，如果你一考试紧张，那么你能不能反过来思考问题。比如，你能不能把平时的练习当做考试来做，这样你始终都是处于一种紧张状态中，如果你在平时练习中可以得心应手，那么你在考试时也会没有问题。反之，你把考试当作平时练习来做，也是可以的。但是，大部分人做不到。
简单来说，就是如果你在练习时就处于一种紧张状态，那么考试时你就算会紧张，也不会因为慌乱而出错。
4、熟悉考试环境
好多时候我们考试会紧张完全是因为不熟练，技能不熟练，对考试环境不熟悉，所以考试时会很紧张。那么对于这种情况，我们唯一能做的就是熟悉考场环境，最行之有效的方法就是参加考场的模拟考试。别人一次跑两圈，那么你可以多跑两圈。
最后，一定要多加练习，要知道熟能生巧才是克服紧张的最有效的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：把张伯伦放到现在nba场上来，他还会创造这么多记录嘛？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |