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考试前心理焦虑紧张怎么调节？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

考试前心理焦虑紧张怎么调节？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

考试前焦虑紧张咋办？

每位考生都会面临这样的问题，心中沒底，没有自信，焦虑不安、紧张恐怕，这就是所谓的考前综合症

如何缓解和消除这些不利因素？

提高自信，自我安慰、自我鼓励，自已给自已打气加油助威。我行我能行，没有什么大不了，没有什么好可怕的，提高信心、信念，端正心态，每天微笑面对镜子中的自已

焦虑，是一种担心的表现。正视考试给自已带来的压力，放松自己的心情，做几次深呼吸，让勇气充满胸腔，让乐观的心态占据你的头脑，没有什么让自已好担心的，船到桥头自然直，天生我才必有用，担心什么？人生的路千条万条，考试只是你的一次考验，不是你人生的终点，不必过于介怀，放松自已，奋力博它一回，让人生精彩，不要输在考前的这些无用的焦虑紧张情绪上

考试前焦虑紧张，还不如静心意想计策，不如把心思花在怎样能发挥正常水平，让自已超常发挥，给自已一个充满希望的计划，让自已有足够的把握迎接考试。转变一种思维方式，而不是成天思索考试的难点，而是以一种积极乐观的心态，来对自已一个全新评价，做到心平心和，信心满满，看淡成败，不要太注重结果，而是把考试看做很平常的一种促进自已的一次机会

其实，考试前焦虑紧张是一种很平常的心理问题。注要是换一种看法和想法，来正确对待考试才是解决问题的办法。

不要多想考的怎么样，而是考虑怎样提高自己考试效率，不要让紧张惧怕害了自已才是正道。

考前有必要的准备也是消除不利因素的所在，父母与孩子之间多沟通，多多鼓励孩子，多多给孩子打气助威，让孩子放心去博，精心安排孩子的起居生活，多从思想上宽慰孩子，让孩子感受到父母的爱无处不在，时刻陪伴在自已身边，让孩子感觉到温暖，来消除焦虑紧张的情绪




回答于 2019-09-11 08:43:50

你的问题一是心理原因，到考试时心理紧造成平时练习的技能发挥不出应有的程度，这个心理问题只能靠你自我调节，说实话参加驾考的人没有不心理紧张的，但心理紧张归紧张，头脑要保持清醒，技术要领要牢记，这一项目在时间上完全是足够的，所以控制好节奏，坐进驾驶位置后，先系好安全带，点火完毕，这时你可以深呼吸一下，让紧张的心情慢慢平复下来，感觉心跳不那么狂野时再开始倒库操作。二是平时练习还不到位，如果平时倒库成功率基本上是十拿九稳的话，到考试没道理不过关的。那平时练习时要注意不要固定在同一个库位练习，经常换一些陌生的库位练，这样会增强你对陌生环境的适应能力。

倒车入库其实就那几步，先是倒库，一般失败的都是在这一步搞砸了，所以开始倒车时一定要注意控制好车速，稳妥起见你把车速控制在车刚刚能滑动就行，这样你做技术动作就有充足的时间了。打方向时动作要干净利索，不要拖泥带水，如果方向盘回正后发现车身不正，可稍微修正一下方向，看左后视镜，如果车尾偏左（即车尾与库边夹角偏小）可向右打方向盘（角度不宜大，稍带些方向即可）。；如果车尾偏右（即车尾与库边夹角偏大）可向左打方向，同样角度不宜太大。如果车身偏差不是太大（入库完毕后车身虽不正，但并未越线），则可以不用修角度，在出库时稍微修正一下方向即可。

总之，自己要有信心。开车无非是熟能生巧，练的是一种感觉，没什么好紧张的。祝你考试顺利！

回答于 2019-09-11 08:43:50

适度紧张可以使我们的操作更加严谨、更加仔细。过度紧张会使我们的操作错误百出、甚至判断出现空白，不利于考试的发挥。那如何才能使考试不过度紧张？两个方面:

1.心理上要做到:战术上重视，战略上蔑视。紧张的原因是我们在乎，是对驾考的过分重视。要拿的起放的下，无非是一次考试又决定不了我们的命运。坦然面对和接受自己的紧张。考试紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，但是我不能因为紧张而无所作为。自己所担心的可能最坏的结果是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

2.技能上要做的:打铁还需自身硬。掌握扎实的操作技能会提高我们的自信，熟能生巧能使我们应对任何复杂的局面。还是要在平时练习中刻苦努力熟练掌握操作技能，考试时一定要胆大心细、充分做好考前准备。紧张没有关系、听清楚语音播报、发挥出平时练习的水平出来！驾考其实就是一场开卷考试，要考什么内容，我们已经知道了，平时只需勤学苦练，以考试的心态练车，以练车的心态考试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

考驾照可以说不少的学员都会有紧张的情况，但是有的学员就紧张的过头了，以致于考试的时候就发挥失常了，大家可能也都能感受到一件事情，那就是学员平时学得还不错,可是一到考试就发慌、紧张,结果当然不能正常发挥,甚至过不了关，那么要怎样有效的来缓解这样的情况呢？今天驾考小技能就来给大伙支招，希望可以帮助大家解决烦恼！

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