您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
男性严重缺锌会对生活有什么影响吗？怎么补？
缺锌,男性,生长发育男性严重缺锌会对生活有什么影响吗？怎么补？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
男性严重缺锌会对生活有什么影响吗？怎么补？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，很高兴回答这个问题。
女人补铁，大家都知道为什么，因为每个月总有那么几天会流血哗啦啦。那男人应该补什么呢？这个问题可能困扰了很多男性吧。男性的必备微量元素是“锌”，可能从小就被广告洗脑，认为只有小孩才应该喝葡萄糖酸锌。其实不然，锌对于男性来说是极其重要的一个微量元素。
1. 男人缺锌会有什么影响？
锌广泛存在于人体的各个组织器官里，其中以肝、肾、肌肉、视网膜和前列腺为高，看到这里，估计你已经知道为什么锌对男性很重要了。对于成年人来说，在机体组织器官里，锌的总量为2~2.5g，可能你会觉得这么一点点物质能有多大本事？不瞒你说，就这么一点点锌本事还很大呢！锌对人的生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能方面影响很大。
从生长发育来说，可能对小孩影响比较大，小孩缺锌长不高还会影响发育，到了青春期可导致生殖器幼稚、无第二性征出现，长期下去则会影响成年后的生殖功能。对于成人在生长发育方面的影响，则可以理解为缺锌容易导致伤口不愈合、愈合不良等，锌还会对骨骼肌肉的生长发育有影响，因此若成年男性体力和运动能力明显差于同龄人，可能也与缺锌有关。
从免疫功能来讲，锌对于白细胞介素-1、白细胞介素-6等多种免疫调节因子的分泌和产生有重要影响，在生活中若反复受着一些炎性疾病的影响，比如说反复口轻溃疡等，可能与缺锌有关。
从物质代谢方面来说，锌在胰岛素释放中起着重要作用，因此缺锌可能会引起胰岛素分泌方面的问题，引起胰岛素抵抗，发展为糖尿病等。
锌对激素最显著的影响体现在男性生殖系统上，锌对睾酮的生成和分泌有重要作用，缺锌会导致睾酮生成和分泌的调节减弱，引起阳痿、性欲减退、不育等问题。
缺锌还会导致味觉、嗅觉迟钝或异常，精神障碍等问题，从而影响日常生活。
2. 男人应该怎样补锌？
上文介绍了缺锌的危害，广大男同胞是不是被吓到想马上去药店买一大堆锌的补充剂了。缺锌对男性影响很大，但锌太高也会导致胆固醇升高等问题，且锌为微量元素，很容易一不注意就补高了。所以补锌一定要合理，男性每天应该摄取15~20mg的锌，很多男性都知道牡蛎是一个含锌量很高的食物，但牡蛎胆固醇也很高，不适合天天吃哟。生活中常见的含锌的食物可以做以下排名：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏含锌量最高，但贝壳类海产品和动物内脏含胆固醇都很高，所以建议食用牛肉、羊肉等优质蛋白肉类来补锌；干果类、谷类胚芽含量也很丰富，水果、蔬菜、动物脂肪、植物油含锌量就低了。如果担心食物来源的锌不够，则可到药店购买锌补充剂，按照说明书或者医师、药师指导服用，千万不要补过量了哟~
文：北京中日友好医院研究生李钰昕/北京中日友好医院男科主任医师王传航
回答于 2019-09-11 08:43:50
男性缺锌肯定是会对生活有影响的，毕竟男性全靠锌才能有男性的特点，男人缺少了锌，就会体质下降，精子质量下降，弱精、少精、无精等问题就会出现，导致夫妻生活不和谐。
比如说缺少锌就会感冒发烧，免疫力下降，天天生病，病恹恹的，没有一点男性的阳刚之气，对个人的形象也不好。
在备孕的时候，精子不好，就很难怀上宝宝，怀上了宝宝，宝宝也会随着体质比较差，里总是会生病。
所以说人体缺乏锌，对生活的影响非常的大。
如何补充锌
补充锌很简单，建议从日常饮食下手，多吃一些含锌的食物来补充，含锌丰富的食物大多是海鲜，如牡蛎、黄鱼、海带、鱿鱼等就是非常丰富的含锌食物。其次就是动物的肝脏了，这个虽然含锌好，但是脂肪也高，不利于所有人群吃。
也有些朋友严重缺锌了，食物中的锌不足以补充身体所需了，那么就要服用一些锌剂来补充了，可以吃一下含蛋白锌的育元片来补充，因为育元片中的蛋白锌容易吸收，含锌丰富。
平时也要记得锻炼身体，身体好了，自然吸收任何营养物质都快了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀约解答。
关于“锌”的介绍，前面已经很多了。锌的缺失虽然对男性的泌尿系统和生殖系统等有一定的影响，但也不是单纯缺锌造成的。
没想过一个问题：锌是如何被身体吸收的呢？
锌是在身体什么情况下才可能会缺呢？
您怎么知道就是身体单单缺锌？
只有缺锌了才能造成男性诸多生理等障碍的吗？
如何饮食才能不缺锌呢？
其实很简单的方法，就能解决问题的：泌尿系统不好，是肾功能等的不足造成的，要从源头上解决缺锌问题，饮食中要多食牡蛎或耗油制品。
生殖系统如出现的阳痿早泄及死精或精子成活量少等问题时，也可以直接以饮食方法缓解或解决：多食牛肉，牡蛎，肝脏等，为了功能更好或需要养精备育，可每天热水泡服人参片（适量）喝，可起到较好的效果。
如果喝酒爱醉或酒后倒醉的人，也是“缺锌”的表现，可在以上方法的基础上再加食蒸木瓜、苹果等。长此以往地坚持，肯定会有意想不到的收获。
生活中需要的朋友们，不妨一试，缺锌的和补锌的问题就迎刃而解了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |