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舞蹈动作记不住，我运动记忆差，下腰只能下到一定程度，下叉后退是弯的，我该怎么办？

柔韧性,练习,力量舞蹈动作记不住，我运动记忆差，下腰只能下到一定程度，下叉后退是弯的，我该怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

舞蹈动作记不住，我运动记忆差，下腰只能下到一定程度，下叉后退是弯的，我该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你不错了，我下不了腰，也下不了叉，怎么办，避开这类动作呗！

回答于 2019-09-11 08:43:50

要没拼命炼，要没放弃。后者很容易，也不需要付出。但是你将面临半途而废，一前的努力就白费了。

而前者则是很困难，很痛苦，需耍很大的付出，但是那会使你走向成功的第一步，你将会有意想不到的收获。让你享受成功的喜乐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想记住舞蹈动作其实不难，只要多练习，多跟音乐，把动作分组，一组一组的练，然后再连接起来练习。说到下腰我不是专业的，但也看过很多下腰视频和评论，要下腰这个动作不好做的，练不好，还会伤到腰。下腰要就是练习背肌，腰部力量和腹肌，最好找一个专业的舞蹈老师进行学习，避免受伤！你需要拉伸后腰韧带还有锻炼腰腹力量！下来起来的动作很多人都以为力量在腰上，其实起来时是力量在脚踝压向膝盖，用膝盖上方的大腿肌肉（股四头肌）发起力的。你可以试试，找个朋友轻轻拉着你的手，你不要过度依赖她，然后自己把力量全部发往膝盖那边。至于下叉，是跟你的骨骼形状有关系的，多压压腿，看看有没有效果！加油！祝你成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，下腰下到一定程度，普通人已经不错了。说明你的柔韧性挺好。

但是想进一步你得先知道哪的柔韧性不够，躺下先弯下半身看柔韧性，然后看上半身。

哪里不够练哪里，这个程度的可以找人辅助帮你练习柔韧性，练完后要拉伸，拉伸比练习更重要。

还有一点。也许你的柔韧性不够。缺的是力量。也可以练习练习力量练习。